ताकत की कमी या काम करने की इच्छा, एकरसता की भावना और आपके काम की व्यर्थता - ये "लक्षण" आपके कम आत्मसम्मान का संकेत दे सकते हैं। खुद पर विश्वास कैसे शुरू करें?
निर्देश
चरण 1
उन क्षेत्रों को प्रभावित करने की कोशिश न करें जिनमें आप कमजोर हैं। जो कुछ आप पहले से जानते हैं उसके कौशल में सुधार करने पर ध्यान दें। यहां तक कि एक हल्का अहसास भी कि आप कुछ कर सकते हैं, अपने आप में आपका विश्वास मजबूत करेगा। मान लीजिए कि आप पियानो अच्छी तरह बजाते हैं, फिर नए टुकड़े सीखते हैं या खेलने की नई तकनीक सीखते हैं।
चरण 2
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपसे सहानुभूति रखता हो। यह माँ, पत्नी, दादी हो सकती है … आपका काम खुद की ताकत और कमजोरियों को समझना है। विशिष्ट प्रश्न पूछें, उदाहरण के लिए, आपके प्रियजन ने किस स्थिति में देखा, मैंने खुद को योग्य साबित किया। उत्तर लिखिए। इससे आपको उन क्षमताओं के बारे में जानने में भी मदद मिलेगी जिनके बारे में आप नहीं जानते थे, या जिन्हें आपने गंभीरता से नहीं लिया था।
चरण 3
अपने कार्यों के एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए, स्पष्ट से इनकार न करें, हर चीज में केवल सकारात्मक पक्ष खोजने की कोशिश न करें। अपने आप को पिछले दृष्टिकोण से दूर करें और सोचने के अभ्यस्त पैटर्न को बदलें। यह आपके संदेहों को स्वीकार करने और जीवन के उन क्षणों को कागज पर ठीक करने के लायक है जो आपको अनिश्चितता का कारण बनते हैं। वर्णन करें कि आपको क्यों बुलाया जा रहा है।
चरण 4
कागज की दूसरी शीट पर, एक और सूची बनाएं - उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको आत्मविश्वास देती हैं। अपने आप से पूछें क्यों। अब, अपनी ताकत और कमजोरियों की पूरी तस्वीर बनाने के लिए जो कुछ भी लिखा गया है, उसे दोबारा पढ़ें। इस अभ्यास का नियमित अभ्यास करें।
चरण 5
पूर्णतावाद हम में से कई लोगों के लिए आम है। एक पूर्णतावादी होने के नाते अप्राप्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना है। कोई भी गलती आत्म-सम्मान को कम कर देगी, जो बिना किसी अपवाद के किसी व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है।
चरण 6
एक विशिष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य, एक लक्ष्य जिसे अस्थायी रूप से प्राप्त किया जा सकता है, और एक लक्ष्य जो अब आपके लिए बिल्कुल अप्राप्य है, के बीच की रेखा खींचें, उदाहरण के लिए, गंभीर प्रशिक्षण के बिना उच्च गुणवत्ता वाला संगीतकार बनना। इस अलगाव को लिखित रूप में रिकॉर्ड करें।
चरण 7
अपने आप को अच्छे आकार में रखें - विभिन्न प्रकार के मामलों में से सबसे महत्वपूर्ण चुनें और उन्हें पहले करें। ऐसे कार्य हमें "खुद को एक साथ खींचने" के लिए मजबूर करते हैं। उनके अंत में, हमें सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार मिलता है, और अन्य चीजें आसान होती हैं।
