डिप्रेशन कई लोगों के लिए जाना पहचाना शब्द है। उसके निरंतर साथी सुस्ती, उदासीनता और अकेलेपन की भावना हैं। क्या आपको ऐसा लगता है कि कोई आपसे प्यार नहीं करता? अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति - स्वयं का प्यार जीतकर शुरुआत करें।
यह आवश्यक है
कुछ समय आपको दैनिक आधार पर खुद को समर्पित करने और अभ्यास करने के लिए एक मानसिकता की आवश्यकता होती है
अनुदेश
चरण 1
जब आप सुबह उठें तो शीशे के पास जाएं और अपने प्रतिबिंब को करीब से देखें। अपने आप से कहो, मैं खुद से प्यार करता हूँ! मैं जैसा हूं वैसा ही प्यार करता हूं। मुझे अपनी आंखें, नाक, होंठ, आदि बहुत पसंद हैं। भले ही सूत्र आपको न लगे कि आईने में प्रतिबिम्बित व्यक्ति प्रेम के पात्र है, वैसे भी कहो। इस तरह का ऑटो-ट्रेनिंग, यदि नियमित रूप से किया जाए, तो मूड और आत्म-सम्मान में सुधार होता है।
चरण दो
आप जो अच्छा करते हैं उसकी एक विस्तृत सूची बनाएं। जिस कंपनी में आप काम करते हैं उसकी वार्षिक बैलेंस शीट में शिकंजा कसने से लेकर दिमाग में आने वाली हर चीज को शामिल करें। कुछ भी याद मत करो, यहां तक कि छोटी चीजें भी महत्वपूर्ण हैं। इस सूची को प्रमुख स्थान पर रखें। हर दिन वहां देखें - आपके पास खुद से प्यार करने और खुद पर गर्व करने के कई कारण हैं! आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं। यहां भी, आप महत्वपूर्ण चीजों से लेकर घर खरीदने, नाबालिगों तक, जैसे कमरे में पर्दे धोने जैसे किसी भी सामान को शामिल कर सकते हैं। सूची में से तीन चीजें चुनें जो आप इस सप्ताह कर सकते हैं और उनमें व्यस्त हो जाएं।
चरण 3
अपने आप को थोड़ा विलासिता की अनुमति दें। अपने पसंदीदा कलाकार के साथ एक सीडी खरीदें या स्ट्रॉबेरी और क्रीम का आनंद लें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको वास्तविक आनंद देती हैं और उनमें से एक अभी करें। बिना किसी कारण के अपने पसंदीदा कपड़े ऐसे ही पहनें। या गिलहरियों और पक्षियों को खिलाने के लिए पार्क में जाएँ। हर दिन खुद को खुश करना सीखें। ऐसा करने के लिए बड़े पैमाने पर और महंगा कुछ करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। साधारण सुख और आत्म-प्रेम की शुरुआत छोटी-छोटी बातों से होती है।
