शरीर की उम्र बढ़ने से बचना असंभव है, लेकिन इस प्रक्रिया को रोका जा सकता है, धीमा किया जा सकता है। और जितनी जल्दी आप उम्र के साथ संघर्ष करना शुरू करेंगे, आपकी सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इस मामले में, किसी को स्वास्थ्य देखभाल और सौंदर्य उद्योग के क्षेत्र में नवीनतम उपलब्धियों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण दोनों को ध्यान में रखना चाहिए। आज दुनिया में वृद्धावस्था को सुरक्षित रूप से स्थगित करने के प्रभावी साधन और तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
उचित पोषण की व्यवस्था करें। यह कोई संयोग नहीं है कि डॉक्टर कहते हैं कि एक व्यक्ति वही है जो वह खाता है। शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज, किसी न किसी रूप में, उपस्थिति में परिलक्षित होती है। हालाँकि, यह यह भी दर्शाता है कि, अज्ञानता या आलस्य के माध्यम से, शरीर में क्या प्रवेश नहीं करता है - आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स, पोषक तत्व, आदि। संतुलित आहार किसी भी उम्र में अच्छे स्वास्थ्य की पक्की गारंटी है। और, इसके विपरीत, अस्वास्थ्यकर भोजन, वसायुक्त, धूम्रपान और मसालेदार भोजन का बार-बार सेवन करने से जल्दी बुढ़ापा आता है। अपने मेनू में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करें, प्राकृतिक रस पिएं, लेकिन शराब, ऊर्जा और कार्बोनेटेड पेय को स्पष्ट रूप से मना करें। ५० वर्ष की आयु के करीब, अपने आहार पर पुनर्विचार करें: हर दिन के लिए सामान्य २.५०० किलो कैलोरी के बजाय १.५०० से संतुष्ट रहें। इस प्रकार, आप अधिक वजन को "नहीं" कहते हैं - कई बीमारियों का कारण।
चरण 2
सक्रिय होना। आंदोलन ही जीवन है। कान से परिचित यह वाक्यांश वास्तव में उन लोगों के लिए एक दैनिक नियम है जो बुढ़ापे की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को नहीं रखना चाहते हैं - हृदय, श्वसन, मस्कुलोस्केलेटल और अन्य शरीर प्रणालियों के रोग। (यदि संभव हो तो नियमित रूप से) पूल, जिम जाएँ। रोजाना ताजी हवा में सैर करने का नियम बनाएं। नतीजतन, रक्त सक्रिय रूप से प्रसारित होगा और, परिणामस्वरूप, सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना शुरू हो जाएगा। और यह, बदले में, स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, और शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन, सहित। उपस्थिति, समय से पहले नहीं होगा।
चरण 3
अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। जो प्रशिक्षित नहीं करता है वह विकसित नहीं होता है, और, अनावश्यक के रूप में, अपने कार्यों को बिल्कुल खो देता है। मन, स्मृति, तार्किक और पर्याप्त रूप से सोचने की क्षमता का समय से पहले कमजोर न होने के लिए, अधिक पढ़ें, वर्ग पहेली और सारथी को हल करें, विदेशी भाषाओं में महारत हासिल करें … एक शब्द में, वह करें जो मानसिक गतिविधि और मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है.
चरण 4
चैट करें! एकांत, चिंतन, स्वयं के साथ ब्रह्मांड के अस्तित्व और संरचना के बारे में सोचना - यह अच्छा है, लेकिन यह संयम में होना चाहिए। फिर भी, एक व्यक्ति एक सामूहिक प्राणी है, और केवल एक टीम में ही वह खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस कर सकता है, अपने उद्देश्य को समझ सकता है, मांग को महसूस कर सकता है। और यह जागरूकता आपको लंबे समय तक युवा महसूस करने और उम्र पर ध्यान न देने की अनुमति देती है।
चरण 5
न केवल बीमारी के मामले में, बल्कि रोकथाम के उद्देश्य से भी डॉक्टर के पास जाएँ, उससे सलाह लें, उसकी सिफारिशें सुनें। एक अच्छा डॉक्टर कई उम्र से संबंधित बीमारियों को रोक सकता है - प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और हृदय गतिविधि, जोड़ों की नाजुकता, स्मृति हानि, आदि। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें, चिकित्सा जांच करें, जिसके परिणाम कई उम्र के लक्षण प्रकट करते हैं- प्रारंभिक अवस्था में संबंधित रोग।
चरण 6
अपनी उपस्थिति देखें। उन एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग करें जो कॉस्मेटिक कंपनियां आज बड़ी मात्रा में पेश करती हैं। सूरज के लिए खुराक के संपर्क में - यूवी किरणें त्वचा को उम्र देती हैं, उम्र के धब्बे और गहरी झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काती हैं। पूरे साल बड़ी-बड़ी टोपी और धूप का चश्मा पहनें। बाहर जाने से पहले एसपीएफ क्रीम लगाएं। त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स लें।
चरण 7
हिम्मत मत हारो।किसी भी परिस्थिति में इस तथ्य के बारे में चिंता और चिंता की भावनाओं को न दें कि युवा अपरिवर्तनीय रूप से जा रहे हैं और बुढ़ापा आ रहा है। जेरोन्टोलॉजिस्ट कहते हैं कि इस तरह की घबराहट 40 साल के करीब के लोगों में देखी जाती है, लेकिन धीरे-धीरे यह कम हो जाती है और 55-60 साल बाद बड़े होने के तथ्य के प्रति एक शांत रवैया आता है। इसके अलावा, व्यक्ति अधिक से अधिक खुश महसूस करने लगता है। और यह तार्किक है: जीवन हो गया है, विचार और प्राथमिकताएं बन गई हैं, जो कुछ योजना बनाई गई थी, वह पूरी हो गई है, आप अपनी गतिविधि का फल प्राप्त कर सकते हैं और स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। हर दिन का आनंद लेना सीखें, छोटी चीजों में सकारात्मक देखें, और बुढ़ापा कभी नहीं आएगा। आत्मा और आत्मा की कम से कम बुढ़ापा।
