मन की शक्ति एक ऐसा गुण है जो करिश्माई, सफल लोगों के पास होता है। इसकी मदद से आप सकारात्मक भावनाओं और विचारों को बनाए रखते हुए अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं। आत्मा की ताकत सपने की ओर बढ़ने में मदद करती है, भले ही कोई ताकत न हो।
दैनिक जीवन आश्चर्यों से भरा होता है। और अक्सर वे नकारात्मक भावनाएं लाते हैं, परेशान करते हैं और आपको परेशान करते हैं। ऐसे क्षणों में, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बनाए रखना, परेशानियों को शांति से लेना महत्वपूर्ण है। इसके लिए दृढ़ता की आवश्यकता है।
हर किसी के पास यह पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए कई वांछित परिणाम प्राप्त किए बिना छोड़ देते हैं। हालांकि, धैर्य बढ़ाया जा सकता है।
कैसे समझें कि आपको अपने चरित्र को संयमित करने की आवश्यकता है? यदि आप छोटी-छोटी समस्याओं, छोटी-छोटी बातों के कारण इस जीवन में लक्ष्य निर्धारित करने और कुछ भी हासिल करने की इच्छा खो देते हैं, तो आपको मन की शक्ति विकसित करने की आवश्यकता है।
विश्वासों का विश्लेषण करें
हम में से प्रत्येक के पास विश्वासों का एक निश्चित समूह है। कुछ सफलता प्राप्त करने में मदद करते हैं, अन्य बाधा डालते हैं। अपने आप को समझना आवश्यक है, उन दृष्टिकोणों को खोजने के लिए, जिनके कारण आप अपने जीवन को बेहतर के लिए नहीं बदल पा रहे हैं।
ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति को अपनी मान्यताओं के बारे में पता भी नहीं होता है। लेकिन वे उसके विचारों, व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी मान्यताओं और सिद्धांतों के आधार पर कार्य करता है। इसलिए, अनावश्यक प्रतिष्ठानों से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।
इनकी पहचान करना बहुत मुश्किल होता है। आपको जागरूकता बढ़ाने, विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होगी। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।
अपनी सोच बदलें
अगर आप दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो शुरुआत खुद से करें। सबसे पहले आपको अपनी सोच बदलने की जरूरत है। अगर आपके विचारों में नकारात्मकता का राज है तो आप केवल उन्हीं चीजों और घटनाओं पर ध्यान देंगे जो किसी का भी मूड खराब कर सकती हैं।
नकारात्मक को छोड़ दें, अधिक बार मुस्कुराना शुरू करें (कम से कम दर्पण में अपने स्वयं के प्रतिबिंब के लिए)। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। यहां तक कि एक साधारण दौड़ भी आपके सिर को अनावश्यक मलबे से साफ कर सकती है। और पूरी कसरत के बाद केवल सुखद थकान ही रहेगी।
ध्यान करना शुरू करें। ध्यान के अभ्यास से आप नकारात्मक सोच से छुटकारा पा सकते हैं और ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।
केवल सकारात्मक घटनाओं को नोटिस करने का प्रयास करें। यह कठिन होगा। खासकर पहली बार में। मस्तिष्क को नकारात्मक के लिए ट्यून किया गया है, और इसे फिर से कॉन्फ़िगर करने के लिए, आपको प्रयास करना होगा।
बुरे मूड को नोटिस करना सीखें। जैसे ही आपके विचारों में नकारात्मकता आने लगे, तुरंत अपने आप को वापस खींच लें।
खेल और श्वास
मांसपेशी फाइबर नकारात्मक जमा करने में सक्षम हैं। संघर्ष, झगड़े, अप्रिय घटनाएँ - यह सब अपने पीछे एक निशान छोड़ जाता है। इनकी वजह से शरीर नकारात्मक ऊर्जा से भर जाता है। खेल इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे। जॉगिंग, फिटनेस, जिम, योग, डांसिंग, स्ट्रेचिंग, जिम्नास्टिक - यह सब सभी नकारात्मकता को जलाने में मदद करेगा।
श्वास उदासीनता और बुरे मूड से निपटने में मदद करेगा। गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। 4x4x4 अभ्यास पर ध्यान दें। 4 सेकंड के लिए श्वास लें। फिर आपको 4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने की जरूरत है। फिर आपको 4 सेकंड के लिए सांस छोड़नी चाहिए। यह अभ्यास आपको शांत करने और अपने विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा।
अतिरिक्त सिफारिशें
- अपने डर से लड़ो। हम सभी किसी न किसी बात से डरते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने डर के बावजूद काम करते हैं। उनके पास शक्तिशाली दृढ़ता है। चरित्र निर्माण के लिए आपको अपने डर से निपटना सीखना होगा।
- अपने आप पर यकीन रखो। आत्मविश्वास शक्तिशाली होता है। असफल होने के लिए प्रोग्रामिंग करना बंद करें, मनोबल गिराने वाले वाक्यांशों और विश्वासों को सीमित करना छोड़ दें। हर दिन खुद को याद दिलाएं कि इच्छाओं की प्राप्ति के लिए ताकत और ऊर्जा है।
- काम। काम के माध्यम से हम अनुशासित, धैर्यवान और लचीला बनते हैं। हर कार्य में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का प्रयास करें। यहां तक कि सबसे आदिम कार्य भी हमें कुछ सिखा सकता है।
- शंकाओं से मुक्ति पाएं। यह गिट्टी है जो आपको ऊपर जाने से रोकती है। यदि आपने कोई निर्णय लिया है, तो कार्य करें।जैसे ही वे दिखाई देंगे आप त्रुटियों से निपटेंगे।
- लड़ाई। अपने नकारात्मक विचारों से, आलस्य से, शिथिलता से, व्यसनों से। हिम्मत जुटाइए वो इंसान बनने के लिए जो हार नहीं मानता और अपनी कमजोरियों से जूझता रहता है।
