कृतज्ञता पत्रिका रखना एक दिलचस्प तकनीक है जो तनाव को दूर करने, आपके मूड को ऊपर उठाने और जीवन में अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकती है। अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों के लिए, आपको नियमित रूप से एक डायरी रखने की आवश्यकता है।
हम सभी दुनिया को अपने तरीके से देखते हैं। किसी को जीवन में कई सकारात्मक पहलू मिलते हैं, और कृतज्ञता के हजारों कारण, तो कोई केवल नकारात्मक पहलू देखता है। अवसाद और चिंता से छुटकारा पाने के लिए, आप आभार डायरी के रूप में ऐसी दिलचस्प तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।
इसके कार्यान्वयन के लिए, एक कलम, एक नोटबुक और यह सब करने की इच्छा पर्याप्त है। धन्यवाद देने के कई तरीके हैं:
- भगवान का आभार;
- आसपास की हर चीज के लिए आभार;
- इच्छाओं, अनुरोधों, सपनों की पूर्ति के लिए आभार;
- अच्छे स्वास्थ्य और भलाई के लिए आभार।
"धन्यवाद" कहने के कई कारण हैं। संयोग से सुनी गई सुंदर धुन के लिए धन्यवाद, फूली हुई बिल्ली के लिए, जो धीरे से आपके पैरों से रगड़ती है, फूलों और जड़ी-बूटियों की खुशबू आदि के लिए धन्यवाद। - हर उस चीज के लिए जो आत्मा चाहती है।
एक महीने तक नियमित रूप से डायरी रखने के बाद, आप निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं:
- अपनी इच्छाओं और जीवन के उद्देश्य की स्पष्ट समझ;
- मूड में सुधार, चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत;
- जीवन में सकारात्मक बदलाव।
आभार डायरी को गुप्त रखना सबसे अच्छा है, इसे थोड़ा गुप्त रहने दें, अन्यथा आप इस तकनीक का उपयोग करने के सकारात्मक प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं।
