भावनात्मक जलन एक बहुत ही कठिन स्थिति है जो शारीरिक कल्याण तक फैली हुई है और सीधे मानस को प्रभावित करती है। इस तरह के एक सिंड्रोम के साथ, एक व्यक्ति का जीवन एक अप्रिय दिशा में अचानक बदल जाता है। आप किस आधार पर बर्नआउट के विकास पर संदेह कर सकते हैं? इसे भड़काने के क्या कारण हैं? स्थिति का विशिष्ट खतरा क्या है?
शायद दुनिया में ऐसा वयस्क मिलना बहुत मुश्किल है, जिसके ऊपर भावनात्मक जलन का खतरा कभी न लटके। एक किशोर जो प्रशिक्षण के दौरान गंभीर तनाव का अनुभव करता है, उसे भी ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। हालाँकि, अधिक हद तक, पेशेवर गतिविधियों के ढांचे के भीतर भावनात्मक जलन के बारे में बात करने की प्रथा है, हालांकि किसी व्यक्ति की यह स्थिति अंततः उसके जीवन के सभी क्षेत्रों तक फैली हुई है।
जोखिम में कौन है
हालांकि किसी को भी बर्नआउट का अनुभव हो सकता है, कुछ ऐसे व्यवसाय हैं जो समय के साथ बर्नआउट के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, एक निश्चित प्रकार का व्यक्तित्व, विश्वदृष्टि, चरित्र भी ऐसी स्थिति के गठन को प्रभावित कर सकता है।
सबसे अधिक बार, जो लोग उच्च जिम्मेदारी, पूर्णतावादी, आदर्शवादी होते हैं, वे भावनात्मक जलन के शिकार होते हैं। अधिक मोबाइल मानस और उत्तेजक तंत्रिका तंत्र वाले रचनात्मक व्यक्तित्व भी उन लोगों की श्रेणी में आते हैं जो नकारात्मक भावनात्मक स्थिति की शक्ति में आ सकते हैं। वर्कहॉलिक्स, जो लोग एक ही समय में अपने लिए कई कार्य निर्धारित करने के आदी हैं, वे व्यक्ति जो मना करना नहीं जानते हैं और इसलिए किसी भी मात्रा में किसी भी व्यवसाय को करने का कार्य करते हैं, जल्दी या बाद में भावनात्मक जलन के लक्षणों का सामना करेंगे। यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से आराम और आराम करना नहीं जानता है, उसके लिए काम, करियर, रचनात्मकता या जीवन की कोई अन्य दिशा आराम और नींद पर हावी है, तो देर-सबेर एक महत्वपूर्ण मोड़ आएगा।
सबसे जोखिम भरे व्यवसायों में, जो अक्सर व्यक्तित्व विकृतियों और पेशेवर भावनात्मक जलन का कारण बनते हैं, उनमें जीवन के लिए जोखिम से जुड़े सभी पेशे शामिल हैं। डॉक्टर, विशेष रूप से आपातकालीन विभागों, एम्बुलेंस और सर्जरी में काम करने वाले, अक्सर खुद को जली हुई भावनाओं और ऊर्जा की हानि के एक पूल में पाते हैं। शिक्षक, लेखक और अभिनेता, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, लगातार तनावपूर्ण परिस्थितियों में काम करने वाले लोग भी जोखिम में हैं।
क्यों बर्नआउट खतरनाक हो सकता है
यह मानसिक स्थिति विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। एक व्यक्ति को नियमित रूप से सिरदर्द और प्रेत शरीर दर्द का सामना करना पड़ेगा, और उसकी नींद में खलल पड़ सकता है। कई मामलों में, तनाव और एक पतनशील मनोदशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोग होते हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करते हैं, हृदय प्रणाली को प्रभावित करते हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक व्यक्ति, भावनात्मक जलन के अधीन, दिल के काम में रुकावटों को नोट करता है, दबाव कम हो जाता है।
भावनात्मक बर्नआउट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न प्रकार के न्यूरोसिस और चिंता की स्थिति बनने लगती है। एक बहुत ही सामान्य परिणाम एक नर्वस टिक है। इमोशनल बर्नआउट के परिणामस्वरूप एस्थेनिक सिंड्रोम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है।
बर्नआउट का एक और खतरा अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास है। इस मामले में, यह केवल उदासीनता या उदासी के बारे में नहीं है, बल्कि नैदानिक अवसाद के बारे में है। इस तरह के विकार के साथ, एक व्यक्ति शायद ही अपने दम पर सामना कर सकता है।
ऐसी स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति जो कुछ भी होता है उसमें रुचि खो देता है। वह स्वचालित रूप से किसी भी व्यवसाय और असाइनमेंट को पूरा करना शुरू कर देता है, उसे अंतिम परिणाम में बहुत दिलचस्पी नहीं है।पेशेवर बर्नआउट की स्थिति में एक व्यक्ति के लिए सामान्य रूप से काम करना मुश्किल होता है, जबकि उसके लिए कोई भी रोजमर्रा का काम करना भी मुश्किल हो जाता है। जब तक एक थका हुआ शरीर और एक कमजोर मानस पूर्ण विश्राम और आराम प्राप्त नहीं करता, तब तक चारों ओर का जीवन धूसर और नीरस रंगों में होगा।
लक्षण और कारण
भावनात्मक बर्नआउट देने वाले मुख्य लक्षणों में, निम्नलिखित बिंदुओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
- कुछ भी करने की इच्छा की कमी, उन लक्ष्यों की कमी जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, पेशेवर क्षेत्र और व्यक्तिगत जीवन दोनों में जो हो रहा है, उसके प्रति पूर्ण उदासीनता;
- गंभीर थकान की निरंतर भावना, नींद से राहत नहीं मिलती है, और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन की गई मिठाई काम नहीं करती है;
- शारीरिक रोग;
- मिजाज, वैराग्य, सेवानिवृत्त होने की इच्छा, मौन में रहना;
- पेशेवर भावनात्मक बर्नआउट की स्थिति में एक व्यक्ति भविष्य में अपने लिए संभावनाएं नहीं देख सकता है, जबकि कहीं दूर जाने का प्रयास कर रहा है;
- स्वयं और जीवन के प्रति असंतोष की तीव्र भावना; इस स्थिति में, एक व्यक्ति आलोचना को अधिक कठिन मानता है, टिप्पणियों पर अधिक दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है, थोड़ी सी भी गलतियों के लिए खुद को डांटने के लिए इच्छुक है;
- चिंता की निरंतर भावना, अस्पष्टीकृत चिंता;
- एक व्यक्ति भावनाओं की अभिव्यक्ति में बहुत संयमित हो जाता है, उसके लिए न केवल किसी और की भावनात्मक पृष्ठभूमि को समझना, बल्कि उसकी भावनाओं को समझना भी मुश्किल होता है;
- अन्य लोगों के प्रति आक्रामकता हो सकती है, जलन हो सकती है;
- निराशा की भावना, निरंतर संदेह, हर चीज के बारे में अनिश्चितता, जो पूर्ण उदासीनता की भावना के निकट है।
किसी व्यक्ति में पेशेवर भावनात्मक जलन के विकास को भड़काने वाले कारण बहुत अलग हैं। बाहरी कारक और आंतरिक कारक दोनों यहां भूमिका निभा सकते हैं। शारीरिक थकान मानसिक थकान से जुड़ी होती है, जो एक अपरिहार्य नकारात्मक परिणाम की ओर ले जाती है।
बर्नआउट के निम्नलिखित सामान्य कारणों की पहचान की जा सकती है:
- लंबे समय तक और अत्यधिक मानसिक तनाव, पर्याप्त आराम करने से इनकार करते हुए लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
- बहु कार्यण;
- पहनने के लिए काम, जबकि एक निश्चित लंबी अवधि के लिए एक व्यक्ति एक विशिष्ट लक्ष्य के बिना काम करता है या नियमित आधार पर एक विशिष्ट परिणाम प्राप्त नहीं करता है;
- भ्रांतियां पैदा कीं, भविष्य के परिणाम के प्रति निर्देशित अपेक्षाओं को बढ़ाया; किसी भी स्थिति या किसी परिणाम की प्रत्याशा;
- लंबे समय तक तंत्रिका तनाव और उत्तेजना, एक समय सीमा के दूसरे के लिए निरंतर प्रतिस्थापन;
- बीमारी की स्थिति में भी छुट्टी से इनकार, काम और घरेलू कर्तव्यों का प्रदर्शन या बस अच्छा महसूस नहीं करना;
- तनाव के कारण अनुचित आहार, नींद की कमी, शाम के समय शामक या शराब का दुरुपयोग;
- टीम या परिवार से नियमित दबाव;
- इसका कारण स्वयं व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से बढ़ी हुई भावनात्मकता / प्रभाव क्षमता हो सकती है;
- आसपास के लोगों के साथ संबंधों में कठिनाइयाँ;
- संकट या गंभीर परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करना है, इसकी स्पष्ट जानकारी का अभाव।
भावनात्मक जलन का पूरी तरह से सामना तभी संभव है जब घायल व्यक्ति को लंबा और अच्छा आराम दिया जाए। कभी-कभी ऐसे दलदल से बाहर निकलने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सलाह लेना जरूरी हो जाता है। हालांकि, पेशेवर बर्नआउट के विकास के कारणों को ध्यान में रखते हुए और उनका सामना न करने की कोशिश करते हुए, अपने आप को एक कठिन और अप्रिय स्थिति में नहीं लाने की सबसे अधिक संभावना है।
