किसी व्यक्ति के जीवन में ऐसे समय आते हैं जब सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। समस्याएं प्रकट होती हैं जो सफल, खुश और आत्मविश्वासी होने में बाधा डालती हैं।
निर्देश
चरण 1
अकेले मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटना मुश्किल है, ऐसा साथी ढूंढना बेहतर है जो बाहर से स्थिति को देख सके। आपको किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। एक प्रेमिका, प्रेमी या करीबी रिश्तेदार इस भूमिका के लिए एकदम सही होंगे। मुख्य बात सुनना है। कभी-कभी यह समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त होता है। एक व्यक्ति, स्थिति को ज़ोर से बोलकर, इसे हल करने का तरीका खुद समझ सकता है।
चरण 2
दृश्यों का एक साधारण परिवर्तन इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक सेनेटोरियम या एक क्रूज पर जाने का अवसर नहीं है, तो बस पार्क में टहलें (सरसराहट के पत्तों, चीख़ती बर्फ या रेशमी घास के माध्यम से), शहर के उस हिस्से में जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हैं, में घूमें मौन, या, इसके विपरीत, शहर के केंद्र में जाएं … आप खुद जानते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या शांत करता है।
चरण 3
गतिविधि में बदलाव से भी इस स्थिति में मदद मिलेगी। ध्यान भंग करते हुए आप अपनी समस्या को एक अलग तरीके से देख सकते हैं, जिससे उसके प्रति नजरिया बदल जाएगा।
चरण 4
अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजें, यदि संभव हो तो, उन सभी कारकों को बाहर कर दें जो आपको परेशान करते हैं। अपने लिए एक नया शौक खोजें या किसी पसंदीदा गतिविधि पर लौटें जिसके लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं था। प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, एक नई प्रकार की गतिविधि आपको दिलचस्प परिचितों को लाएगी और आपको समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने में मदद करेगी, जिन्होंने समान समस्याओं का सामना किया हो। आधुनिक सामाजिक नेटवर्क आपको दूर से भी उनके साथ संवाद करने की क्षमता प्रदान करेंगे।
चरण 5
अगर आपकी मनोवैज्ञानिक समस्याएं किसी दूसरे व्यक्ति से जुड़ी हैं तो कम से कम कुछ समय के लिए उससे दूरी बनाने की कोशिश करें। खाली समय को किसी और चीज़ के साथ लें। उदाहरण के लिए, गृह सुधार या खरीदारी।
चरण 6
स्वाभाविक रूप से, यदि आप अकेले मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको पेशेवरों से संपर्क करना चाहिए या कम से कम हॉटलाइन पर खुलकर बात करनी चाहिए। मुख्य बात अलग-थलग नहीं होना है और न ही अकेले रहना है।
