जीवन में कई बार ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब आप अपने अनुभव किसी प्रियजन, मित्र, बॉस या किसी ऐसे अजनबी के साथ साझा करना चाहते हैं जिसका गहरा प्रभाव रहा हो। ऐसा होता है कि साथ ही स्थिति हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती है या हम नहीं जानते कि इसे कैसे किया जाए। इस मामले में क्या करें? एक उदाहरण एकतरफा प्यार की स्थिति भी है, जब अपनी भावनाओं को कबूल करने का कोई तरीका नहीं है।
ऐसा होता है कि किसी भी भावना को व्यक्त करना असंभव है। हम या तो पहले से जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति उन्हें स्वीकार नहीं करेगा, या स्थिति इस विषय पर व्यक्तिगत बातचीत को बस अर्थहीन बना देती है। और व्यक्त करने के लिए बहुत कुछ है। यह किसी प्रियजन के प्रति अनकही भावनाएँ, और मित्र के प्रति आक्रोश, और बॉस के प्रति आक्रामकता हो सकती है।
हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने लिए प्रासंगिक विषयों पर किसी के साथ व्यक्तिगत, स्पष्ट बातचीत करने के समान या लगभग समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्देशित एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ मानसिक बातचीत।
आपको अपने से एक निश्चित दूरी पर एक कुर्सी पर चुने हुए व्यक्ति की कल्पना करने की आवश्यकता है और वह सब कुछ कहना शुरू कर दें जो आप कहना चाहते हैं।
यदि आप इस तरह से कार्य करते हैं, तो किसी स्तर पर आप वास्तव में व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं और अपनी भावनाओं और भावनाओं को उस तक पहुंचा रहे हैं। किसी के बारे में सोचकर, आप एक अदृश्य भावनात्मक संबंध बनाते हैं, जिसका उपयोग इस मामले में व्यक्तिगत संपर्क को बदलने के तरीके के रूप में किया जाएगा।
क्या आपको वह समय याद है जब आपने किसी के बारे में सोचा था कि इस व्यक्ति ने आपको कुछ सेकंड के बाद कैसे बुलाया? या क्या आपने किसी के बारे में चिंतित पूर्वाभास किया था, और बाद में यह वास्तव में पता चला कि वह व्यक्ति एक कठिन स्थिति में था? यह साबित करता है कि सूचना का हस्तांतरण न केवल व्यक्तिगत रूप से संभव है।
इसलिए, अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति से बोलकर जिसे आपने अपने सामने प्रस्तुत किया, आप एक भावनात्मक संबंध बनाते हैं और आपको अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर मिलता है। इस मामले में मनोचिकित्सक इस संबंध के प्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और आपके अनुभवों की सभी बारीकियों को महसूस करने में मदद करता है। यह किसी तीसरे व्यक्ति की उपस्थिति में है कि आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपके लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति आपकी बातों पर क्या प्रतिक्रिया देता है। कुछ बिंदु पर, यह महसूस करना शुरू होता है कि वह कितना स्वीकार करता है, वह किन भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है, भ्रमित या प्रेरित महसूस करता है।
कई मामलों में, यदि आपने अपने आप में कई भावनात्मक अंतर्विरोधों को सुलझा लिया है, तो इस व्यक्ति के साथ बाद की वास्तविक मुलाकात आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगी, क्योंकि इसमें आपके काम के परिणाम दिखाई देंगे।
अपनी भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करना।
यदि आपके पास चिकित्सक के साथ काम करने का अवसर नहीं है, तो आप इस प्रक्रिया को स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट लें और मानसिक रूप से अपनी पसंद के व्यक्ति को संबोधित करते हुए, हर उस चीज़ के बारे में एक पत्र लिखें जो आप उसे बताना चाहते हैं। इसे पूरी तरह से ईमानदार होने दें। आप अपनी नकारात्मक भावनाओं, और उन अपेक्षाओं का वर्णन कर सकते हैं जो शायद पूरी नहीं हुई हों, और जो आशाएं आपके पास हैं। यहां मुख्य बात यह है कि लगातार अपनी भावनाओं को सुनें और खुद के संपर्क में रहें। यह जोड़ा जाना चाहिए कि पत्र भेजने की कोई आवश्यकता नहीं है।
उनकी भावनाओं के इस तरह के अध्ययन के बाद, रिश्ते बेहतर के लिए बदल जाते हैं। आप स्वयं अलग तरह से प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं: अधिक संतुलित, अधिक समझ और ज्ञान के साथ।
