वास्तविक जीवन में, और सपनों में नहीं, आप अपना वजन तभी कम कर सकते हैं जब आप समझ जाएंगे कि यह किस लिए है। विशिष्ट प्रेरणा के बिना वजन कम करना लंबे समय तक चल सकता है। उल्लेख नहीं है, वजन कम करना उम्र के साथ कठिन है।
असहनीय प्रयासों के बिना वजन कम करने के लिए सबसे पहले क्या करना चाहिए? बेशक, समझें कि आपको पतला प्राणी क्यों बनना है। क्या आप उच्च आत्मसम्मान, एक संतोषजनक निजी जीवन, स्वस्थ, सुंदर, सभी रिश्तों में सुखद, सुंदर कपड़े पहनना, वही स्विमसूट खरीदना चाहते हैं या अपनी गर्लफ्रेंड के बीच सबसे पतला और सबसे अधिक बजने वाला होना चाहते हैं …? सपनों में हर किसी की अपनी "तस्वीर" होती है।
अपने सपने के लिए समय सीमा निर्धारित करना? नहीं! यह एक बहुत बड़ी भूल है। और क्या होगा यदि शरीर और आपकी चेतना ने सामना नहीं किया, और छुट्टी के पहले दिन तक वजन कम नहीं हुआ? फिर क्या कर रहे हो? विफलता को पकड़ो। सबसे अच्छा विकल्प छोटे, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करना है। अंतिम परिणाम, यानी एक दीर्घकालिक लक्ष्य, एक निश्चित वजन कम करना होगा, प्रत्येक का अपना आंकड़ा होगा। कुछ दिनों या एक हफ्ते में छोटे छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। साप्ताहिक लक्ष्य क्या माना जाता है? स्क्वैट्स की संख्या, किलोमीटर की दौड़, या आपने कितनी कैंडी नहीं खाई है।
शारीरिक शिक्षा को अपने जीवन में शामिल करें। आपको जो भी व्यायाम पसंद हो वो करें।
अपने आहार की समीक्षा करें। दिन में पांच से छह बार खाएं, लेकिन रोटी या मिठाई न खाएं। तुरंत इंकार नहीं कर सकते, लक्ष्य निर्धारित करें, और तीन केक के बजाय सुबह एक खा लें। तीन दिनों के बाद, आधा।
प्रोग्रेस डायरी रखें। हर जीत को लिखें: कॉफी छोड़ दो, 200 ग्राम गिराओ, 20 मिनट दौड़ो और गोभी से प्यार करो, और इसी तरह।
क्या अकेले वजन कम करना मुश्किल है? एक साथी, साथी खोजें। साथ में आप प्रशिक्षण ले सकते हैं, समर्थन या प्रतिस्पर्धी भावना पा सकते हैं।
वजन कम करने की प्रक्रिया का आनंद लें, इसे … खुशी, प्यार, सफलता, स्वास्थ्य का मार्ग कहें। आपको जो पसंद हो उसे कॉल करें। इसके लिए रोजाना कुछ न कुछ करें।
