इंद्रधनुष के सपने और भविष्य के लिए खूबसूरत योजनाएं हमेशा आपको आशावाद से भर देती हैं। लेकिन जब उन्हें लागू करना शुरू करने का समय आता है, तो डर और कमजोरी इस स्थिति की जगह ले सकती है। आत्मविश्वास से कार्य करने में असमर्थता, कठोरता, आंतरिक जटिलताएं कमजोरी की सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं जिन्हें समाप्त किया जाना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
अपना परिचय दो। आराम के माहौल में बैठें, कागज का एक टुकड़ा लें और अपने विचारों को लिखने की कोशिश करें। अपनी कमजोरी के मूल कारणों को समझने की कोशिश करें। शायद यह सभी गंभीर परिसरों के बारे में है जो आपको जीने और आगे बढ़ने से रोकते हैं। हालाँकि, यह संभव है कि स्थिति बहुत सरल हो। कभी-कभी कमजोरी एक रक्षा तंत्र है यदि किसी व्यक्ति ने गलत रास्ता चुना है और अवचेतन रूप से अपने जीवन के कुछ कारकों और प्रक्रियाओं का विरोध करता है। समस्या के समाधान की दिशा में कारण का पता लगाना सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
चरण 2
ऑटो-ट्रेनिंग का अभ्यास शुरू करें। यह तरीका, जो पहली नज़र में इतना आसान लगता है, ने अच्छा काम किया है। वाक्यांशों की अपनी सूची बनाएं जो आपको आंतरिक रूप से बदलने में मदद करें। उदाहरण के लिए, "मेरे अंदर जबरदस्त ताकत है" या "मैं ऊर्जा और ताकत से भरा हूं।" उन्हें रोजाना आईने के सामने दोहराएं। योग आसनों के साथ जोड़कर, मानसिक रूप से इस तरह की पुष्टि का उच्चारण करना भी कम प्रभावी नहीं है।
चरण 3
यदि कमजोरी आपके मामले में शर्म, मना करने में असमर्थता और अपने आप पर जोर देने में प्रकट होती है, तो छोटे व्यायाम करना शुरू करें। जितना संभव हो सके अन्य लोगों के साथ संवाद करने और अपनी बात का बचाव करने के लिए खुद को मजबूर करें। घर से निकलने से पहले दिन के लिए अपने लिए छोटे-छोटे काम तय करें। उदाहरण के लिए, 3 "असुविधाजनक" चीजें करें या विवादित स्थिति में अपनी स्थिति पर जोर देकर ताकत दिखाएं।
चरण 4
अगर समस्या बहुत गहरी है तो किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें। एक विश्वसनीय पेशेवर चुनें। उसके साथ आत्मनिरीक्षण के परिणाम, अपने मुख्य अनुभव साझा करें। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको कुछ ही चरणों में स्थिति से निपटने में मदद करेगा।
चरण 5
शक्ति प्रशिक्षण के लिए वरीयता के साथ व्यायाम करें। आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण के बीच एक अटूट संबंध है। जिम में मध्यम व्यायाम चयापचय को गति देने, शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा से भरने में मदद करेगा। जल्द ही आप अपने आप में ताकत और आत्मविश्वास महसूस करेंगे, जो सकारात्मक रूप से मनोवैज्ञानिक अवस्था में तब्दील हो जाता है।
