डॉक्टर, पत्रिकाएं और टेलीविजन एक-दूसरे से टकराने की सलाह देते हैं कि आप अपने व्यक्तिगत बायोरिदम के साथ जीवन की लय का समन्वय करें। यह भार संतुलन आपके प्रदर्शन में सुधार करेगा और आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। यह केवल यह पता लगाने के लिए रहता है कि आपको अपनी दैनिक दिनचर्या को कैसे पुनर्गठित करने की आवश्यकता है।
ज़रूरी
चंद्र कैलेंडर।
निर्देश
चरण 1
आपको पता होना चाहिए कि दैनिक के अलावा, साप्ताहिक, मासिक और यहां तक कि वार्षिक बायोरिदम भी हैं। इस विविधता के बावजूद, उन्हें ध्यान में रखना मुश्किल नहीं है।
चरण 2
सबसे पहले, पता करें कि आप दैनिक गतिविधि के मामले में कौन हैं: एक उल्लू, एक लार्क, या एक कबूतर। लार्क वे लोग हैं जिन्हें जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना सुविधाजनक लगता है, उल्लू देर से बैठते हैं और दोपहर के भोजन के करीब उठते हैं, और कबूतर जीवन की किसी भी लय के अनुकूल हो सकते हैं। गतिविधि के शिखर भी प्रकार के आधार पर भिन्न होते हैं। इसलिए लोगों-लार्कों के लिए सुबह के समय महत्वपूर्ण काम करना सबसे अच्छा है। दोपहर के भोजन के बाद कबूतरों को जिम्मेदारी से काम लेना चाहिए, लेकिन उल्लू को अपनी डायरी में 5-6 बजे के लिए घंटों का एक महत्वपूर्ण कार्य लिखना चाहिए।
चरण 3
इसके अलावा, भोजन का समय दैनिक बायोरिदम पर निर्भर करता है। अगर बिस्तर से उठकर लार्क बिना किसी समस्या के अपना नाश्ता कर सकता है, तो इससे उल्लू के लिए कुछ कठिनाई होगी - आखिरकार, पेट अभी तक नहीं उठा है। उल्लू लोगों के लिए बेहतर है कि वे सुबह सिर्फ कॉफी पीएं और अपने सैंडविच को काम पर ले जाएं, क्योंकि एक दो घंटे में उन्हें भूख लग जाएगी।
चरण 4
स्कूल में रहते हुए, आपने देखा होगा कि सोमवार और शुक्रवार को सबसे आसान पाठ शेड्यूल पर थे, लेकिन इसके विपरीत मंगलवार और गुरुवार व्यस्त थे। भार में इतना अंतर इसलिए प्राप्त किया गया क्योंकि अनुसूची को बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया था। अब, सप्ताह के लिए कार्य योजना निर्धारित करते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सोमवार अभी भी एक कठिन दिन है, और इसे महत्वपूर्ण कार्यों से न रोकें। मंगलवार, बुधवार और गुरुवार व्यस्त समय हैं। शांत नियमित कार्यों के लिए शुक्रवार को निकलें।
चरण 5
मासिक बायोरिदम प्राकृतिक बायोरिदम हैं। वे चंद्रमा के चरणों में परिवर्तन से जुड़े हैं, जो निश्चित रूप से मानव गतिविधि को प्रभावित करते हैं। अमावस्या के दौरान शारीरिक और मानसिक गतिविधियों में कमी आती है। वैक्सिंग मून चरण के दौरान, इन संकेतकों में सुधार होता है, लेकिन शरीर अभी भी काम के साथ अधिक भार के लायक नहीं है - यह आराम करने के लिए तैयार है। लेकिन पूर्णिमा के बाद आप महीने के लिए निर्धारित सभी कार्यों को पूरा कर सकते हैं। इस समय, मानव शरीर ऊर्जा देने के लिए तैयार है, और आप बिना किसी कठिनाई के कार्यों का सामना करेंगे। एक नियमित चंद्र कैलेंडर खरीदकर, आप मासिक बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए योजना बना सकते हैं।
चरण 6
पेरी-वार्षिक लय लय हैं जो बदलते मौसमों के अनुरूप हैं। तो, वसंत और गर्मियों में, लोगों में तंत्रिका उत्तेजना अधिक होती है। सर्दियों में, इसके विपरीत, गतिविधि कम हो जाती है। शरद ऋतु को किसी व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त मौसम माना जाता है - रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है, गतिविधि अभी भी अधिक है। इस सब को ध्यान में रखते हुए, आप चुन सकते हैं कि कब काम से महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट लेना है और कब छुट्टियां लेनी हैं।
