जब भी मूड न हो तो आर्ट हीलिंग लागू की जा सकती है। बेशक, इस काम को एक मनोवैज्ञानिक के साथ करना बेहतर है, लेकिन आप अपने दम पर कला चिकित्सा में मदद कर सकते हैं। जो कोई भी आत्म-अभिव्यक्ति और सद्भाव के लिए प्रयास करता है, वह कला की उपचार शक्ति का अनुभव कर सकता है। घटी हुई जीवन शक्ति और भावनात्मक रिलीज की आवश्यकता के मामलों में, थकान से राहत, जागरूकता बढ़ाना। आर्ट थेरेपी खुद को बाहर से देखने का एक अवसर है।
निर्देश
चरण 1
यदि आप अनुचित चिंता या तंत्रिका तनाव महसूस करते हैं, तो जो आपको चिंतित करता है उसे आकर्षित करने का प्रयास करें। आप गौचे, वॉटरकलर या वैक्स क्रेयॉन से पेंट कर सकते हैं। ड्राइंग को उस तरह से रंग दें जैसा आपको सबसे अच्छा लगता है। इस मनोरंजक गतिविधि को दिन में 30-40 मिनट दें, और संभावना है कि एक सप्ताह के बाद आप महसूस करेंगे कि चिंतित विचार और बुरे मूड कम हो गए हैं। और कला उपचार के उपचार प्रभाव को महसूस करने के लिए एक कलाकार होना, और कोई विशेष योग्यता और प्रतिभा होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।
चरण 2
स्क्रैप या सिर्फ स्पॉट को खींचना बहुत उपयोगी और प्रभावी माना जाता है, आप उन्हें अपनी आँखें बंद करके चित्रित कर सकते हैं, मानसिक रूप से अपनी आंतरिक स्थिति को कागज पर स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3
कला चिकित्सा में एक और दिलचस्प अभ्यास एक गैर-काम करने वाले हाथ से चित्र बनाना है। यह नई भावनाओं को प्रकट करने, कौशल की सीमाओं को आगे बढ़ाने में मदद करता है, और बचपन से रोमांचक छवियों को भी प्रदर्शित करता है।
चरण 4
कागज पर खुद को व्यक्त करने का अगला प्रभावी तरीका एक सर्कल में ड्राइंग करना है, जिसकी सीमाएं आपको सुरक्षित महसूस कराती हैं। रचनात्मकता में डूबते हुए, एक व्यक्ति कागज पर फैल जाता है जो उसे चिंतित करता है, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिलाता है, आंतरिक अनुभवों को जारी करता है। इस तरह की गतिविधि के बाद, एक व्यक्ति राहत की भावना और ऊर्जा का प्रवाह महसूस करता है।
