अच्छी आदतें न केवल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती हैं, बल्कि आपके लिए एक अच्छी प्रतिष्ठा भी बना सकती हैं।
निर्देश
चरण 1
नाई
हमेशा साफ सुथरा दिखने के लिए, आपको महीने में एक बार नाई के पास जाना होगा। यह सब, निश्चित रूप से, बालों के विकास की दर पर, केश के प्रकार पर निर्भर करता है, लेकिन औसतन यह हर चार से पांच सप्ताह में होना चाहिए।
चरण 2
स्नान उपचार के बाद
नहाने के तुरंत बाद त्वचा मुलायम हो जाती है, बाल भी मुलायम हो जाते हैं जिससे शेविंग करना आसान हो जाता है। अधिक कोमल त्वचा देखभाल विकल्प के लिए स्नान या शॉवर के बाद शेविंग करने की आदत डालें।
चरण 3
पुरुषों के लिए प्रसाधन सामग्री
त्वचा की देखभाल सिर्फ महिलाओं को ही नहीं बल्कि पुरुषों को भी करनी चाहिए। आपको केवल पुरुषों की त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता है। एक डिओडोरेंट, फेस क्रीम, आईलिड जेल या बॉडी स्क्रब पुरुषों के कॉस्मेटिक बैग के लिए उतना ही महत्वपूर्ण और आवश्यक है जितना कि एक महिला के लिए। खास बात यह है कि इससे आपकी मर्दानगी पर जरा भी असर नहीं पड़ता है।
चरण 4
पौष्टिक भोजन
अपने आहार से सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटाकर अपने आप को एक आहार निर्धारित करें। उनमें से, चीनी और वसा होना चाहिए। अधिक ताजी सब्जियां, फल, लीन मीट, डेयरी उत्पाद और अनाज खाएं।
चरण 5
आठ घंटे की नींद
प्रत्येक व्यक्ति के लिए नींद की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। कुछ के लिए पाँच घंटे पर्याप्त हैं, लेकिन नौ घंटे दूसरों के लिए पर्याप्त नहीं हैं। सामान्य तौर पर, डॉक्टर शरीर के सामान्य कामकाज के लिए दिन में कम से कम आठ घंटे सोने की सलाह देते हैं।
चरण 6
अधिक द्रव
पानी मानव शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। आप चाहें तो इसे जूस, कॉम्पोट या हर्बल टी की जगह ले सकते हैं।
चरण 7
खेल
इसके लिए जिम या व्यायाम उपकरण होना जरूरी नहीं है। जो अच्छा लगे वो करें। आप सुबह व्यायाम कर सकते हैं, आप सुबह दौड़ सकते हैं, बाइक या स्की की सवारी कर सकते हैं। जो होगा वह करो, अच्छाई के अलावा, आनंद भी लाओ।
