जीवन में, हम अक्सर ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं जहाँ हमें कुछ करने की आवश्यकता होती है, लेकिन … यह डरावना होता है। तो आप कैसे बोल्ड हो जाते हैं और बाद के लिए चीजों को टालना बंद कर देते हैं?
यह मानव स्वभाव का संपूर्ण सार है - जहाँ तक संभव हो हमारे लिए एक अप्रिय विकल्प को स्थगित करना। दुर्भाग्य से, प्रतीक्षा करने की युक्ति केवल हमारे डर को बढ़ाती है। हर चीज की एक कीमत होती है। हर बार जब हम एक महत्वपूर्ण बातचीत को स्थगित करते हैं, तो हम इसे अपनी कल्पना के लिए और अधिक भयावह बनाते हैं क्योंकि हमारे पास चिंता करने के लिए अधिक समय होता है। इस तरह से कुछ फोबिया बनते हैं। अंततः, स्नोबॉल जैसे ये सभी स्थगित कार्य हमारे जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर पड़ते हैं, उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते या करियर पर। इसके अलावा, समय के साथ, दूर जाने की ऐसी आदत तनाव प्रतिरोध में कमी की ओर ले जाती है, जो कि जीवन की ऐसी छोटी चुनौतियों पर काबू पाने से बनती है।
हमें केवल एक प्रकार का आवेग विकसित करने की आवश्यकता है जो हमें तुरंत पूल में सिर के बल दौड़ने के लिए मजबूर करे और एक अप्रिय मुद्दे को तुरंत हल करे। तो मुख्य कार्य कार्रवाई की संभावना को अधिकतम करना और डर की संभावना को कम करना है।
1. लंबे विचार चिकन-दिल होने का पहला कदम है
इस स्थिति में सबसे बुरी बात खारिज हो जाना है। लेकिन तथ्य यह है कि साहस और दृढ़ संकल्प की भी अपनी शेल्फ लाइफ होती है। इसलिए यदि आप एक गंभीर बातचीत करने का निर्णय लेते हैं, उदाहरण के लिए, बस बात करें। सही समय की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, अभी करें।
2. खुद पर काबू पाने पर ध्यान दें
सबसे पहले, बातचीत की सामग्री और अंत में आप जो परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, उस पर निर्णय लें। उसके बाद, तय करें कि आप सबसे पहला वाक्यांश क्या कहेंगे। बहुत से लोग बस हफ्तों तक बातचीत शुरू करने का फैसला नहीं कर सकते। सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है। आगे भी आसान होगा।
3. कम डराने वाले वातावरण में समान कार्य करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सार्वजनिक बोलने का बहुत कम अनुभव है और दर्शकों के सामने एक बड़ा भाषण है, तो कम औपचारिक सेटिंग में अभ्यास करें। एक यादृच्छिक राहगीर से बात करें, उससे दिशा-निर्देश मांगें। ऐसा ही कई बार करें। अपने पसंदीदा काम से एक पैसेज को अपने परिवार के सामने पढ़ने की कोशिश करें। उनकी रुचि को देखते हुए, आप बहुत जल्द अभिव्यक्ति और भावुकता जोड़ना चाहेंगे। आपको यह स्थापित करने की आवश्यकता है कि लोग आपकी बात सुनें, आपसे बातचीत करें। उसके बाद, आप एक ऐसे व्यक्ति के रूप में मंच में प्रवेश करेंगे जो दर्शकों का ध्यान आकर्षित करना जानता है।
4. परिणामों के बारे में सोचें
सकारात्मक पर, बिल्कुल। इस बात पर चिंतन करें कि जब आप किसी अप्रिय व्यवसाय से निपटते हैं तो आप अंततः कितनी स्वतंत्रता महसूस करेंगे। यह परीक्षा की तरह है: मैंने इसे एक बार पास किया, और फिर पूरी गर्मी आगे है।
5. संभावनाओं के बारे में सोचें
किसी पुराने को अलविदा कहते समय यह विशेष रूप से सच है। उदाहरण के लिए, आपको ऐसे रिश्ते को समाप्त करना मुश्किल हो सकता है जो केवल जड़ता से जारी रहता है। हां, परिवर्तन बहुत सारे आंतरिक संसाधनों को लेता है, लेकिन यह अभी भी लंबे समय से प्रतीक्षित स्वतंत्रता और राहत लाता है।
6. एक समय सीमा निर्धारित करें
एक महत्वपूर्ण बातचीत डॉक्टर की यात्रा की तरह होनी चाहिए: सटीक रूप से निर्धारित और बिल्कुल अपरिहार्य। आपकी बातचीत की विशिष्ट तिथि आपको अंततः इस पर निर्णय लेने के लिए बाध्य करेगी।
7. किसी के साथ कार्रवाई करें
जिस चीज से आप लंबे समय से डरते हैं, उस पर निर्णय लेने के लिए आपको समर्थन की आवश्यकता है। इसलिए अपने दोस्तों और प्रियजनों को अपने व्याख्यान में आने के लिए कहने में संकोच न करें, जहां आप एक प्रस्तुति देंगे। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो सिर्फ समर्थन की कमी के कारण कुछ शुरू करने की हिम्मत नहीं करते हैं। वे जिम जाने या मनोवैज्ञानिक को देखने का फैसला नहीं कर सकते। उनमें से मत बनो।
बेशक, स्वाभाविक रूप से बहादुर लोग होते हैं, और डरपोक लोग होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका साहस या कायरता अपरिवर्तित है। अपने आप पर काम करें, अधिक संवाद करें, और समय के साथ आप वह बन जाएंगे जो आप बनना चाहते हैं।
