हर व्यक्ति खुश रहना चाहता है। हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक यह पता लगाने के लिए बहुत सारे शोध कर रहे हैं कि खुशी कैसे प्राप्त की जा सकती है। इस विषय पर बहुत सारा साहित्य समर्पित है और बहुत ध्यान दिया गया है।
ज़रूरी
संगीत के साथ डिस्क, अच्छी फिल्मों के साथ डिस्क, काम का उचित संगठन, आयोजक, अच्छे लोगों के साथ संचार, विश्राम के लिए उपकरण।
निर्देश
चरण 1
वर्तमान पर ध्यान दें, भविष्य पर नहीं। कल होने वाली घटनाओं से विचलित हुए बिना आज के लिए जिएं। अगर कल आपका कोई महत्वपूर्ण काम है तो आज उसकी चिंता न करें।
खुशी प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार बने रहने की आवश्यकता है। खुशी हमेशा आसान नहीं होती, कभी-कभी आपको इस पर काम करने की जरूरत होती है।
चरण 2
अपने जीवन में विविधता जोड़ें। अन्यथा, नियमित और आदतन गतिविधियाँ खुशी की भावना को कम कर देंगी। विभिन्न विकल्पों का उपयोग करके अपने सामान्य कार्य करें। जगह, समय, तरीका बदलें।
चरण 3
अधिक बार हंसो। अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें, अच्छा संगीत सुनें, जीवन में मज़ेदार पल खोजें। यह खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाने और तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है।
चरण 4
यदि आपके पास काम पर सभी काम करने का समय नहीं है, और आप लगातार विचलित होते हैं, तो आराम करना सीखें। ऐसा करने के लिए कुछ गहरी सांसें लें और शांत होने की कोशिश करें।
एक टू-डू सूची आपको अपना समय सही ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करेगी। यह आपको अनावश्यक उपद्रव और घबराहट से भी बचाएगा।
चरण 5
सहज भाव से कार्य करें जिससे कि आपने अपनी गतिविधियों के माध्यम से जो खुशी प्राप्त की है, वह कम न हो जाए। इस समय आप जो चाहते हैं वह करें, अपने आप को पीछे न रखें।
चरण 6
कोशिश करें कि समय पर बिस्तर पर जाएं और पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ नींद उपस्थिति और मन की स्थिति दोनों के लिए फायदेमंद है।
