कभी-कभी हम खुद को कठिन परिस्थितियों में पाते हैं जब हमें कठिन निर्णय लेने, महत्वपूर्ण कदम उठाने की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है कि कैसे कार्य करना है और किस पर भरोसा करना है। गैर-स्पष्ट चाल और छिपे हुए संसाधनों को खोजने के लिए, कला चिकित्सा तकनीकें जिन्हें आप स्वयं लागू कर सकते हैं, मदद करेगी।
अपने आप में या किसी स्थिति में छिपे हुए संसाधनों की खोज करने के लिए, अप्रत्यक्ष कला चिकित्सा क्रियाएं मदद करती हैं। वे क्या हैं?
उदाहरण के लिए, कागज, पेन या पेंसिल की एक खाली शीट लें और लिखना शुरू करें। आप जो लिख रहे हैं उसके बारे में मत सोचो। आत्मा से आने वाली हर चीज का वर्णन करें। इसके बाद अपनी शीट को एक तरफ रख दें और कुछ देर बाद दोबारा पढ़ें। विश्लेषण करें कि क्या हुआ, यह आपके जीवन से कैसे संबंधित है, अपनी वर्तमान समस्याओं को हल करने के लिए आप अपने पत्र से कौन सी उपयोगी जानकारी ले सकते हैं?
इसी तरह पेंटिंग का इस्तेमाल करें। कागज और पेंसिल या पेंट की एक खाली शीट लें। बिना सोचे समझे पेंटिंग शुरू करें। अधिमानतः अपने प्रमुख हाथ से नहीं (बाएं अगर आप दाएं हाथ के हैं, तो दाएं अगर आप बाएं हाथ के हैं)। सहज और सहज बनें। जब आपको लगे कि ड्राइंग समाप्त हो गई है, तो उसे एक तरफ रख दें। और थोड़ी देर बाद, देखें और विश्लेषण करें, अपने आप से वही प्रश्न पूछें जो पत्र का विश्लेषण करते समय करते हैं।
वर्णित तकनीक का उपयोग किसी भी कलात्मक साधन के साथ किया जा सकता है: फोटोग्राफी, मॉडलिंग, नृत्य, मोज़ेक बनाना, परियों की कहानियों की रचना करना और यहां तक कि कार्ड पर भाग्य बताना। ऐसा करने के लिए, सामान्य एल्गोरिथ्म का पालन करें।
- अपनी समस्या पर ध्यान दें जिसके लिए आपको संसाधनों की आवश्यकता है।
- आलोचना बंद करें और शरीर और अचेतन को स्वतंत्र रूप से अपनी बात कहने दें।
- बाद में - पहले नहीं! - विश्लेषण करें कि क्या हुआ।
यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो इसे छोड़ें नहीं और पुनः प्रयास करें। इस तरह के काम के लिए कुछ कौशल और आदत की आवश्यकता होती है। धैर्य दिखाएं, अधिक प्रयास करें, विभिन्न कलात्मक साधनों का प्रयास करें, अपने प्रियजनों को विश्लेषण में शामिल करें, और आप निश्चित रूप से एक गैर-मानक और असामान्य समाधान या एक नया रूप पाएंगे जो आपको कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा।
