इंटरनेट की लत की समस्या आज एक बहुत ही सामान्य घटना है और दुर्भाग्य से हमारे दोस्तों में भी ऐसे लोग हैं जो इस लत में पड़ गए हैं। इस बीमारी को कैसे पहचानें?
1. अक्षम नींद और पावर मोड
आप अक्सर कंप्यूटर पर अतिरिक्त समय बिताने के पक्ष में भोजन के सेवन और सोने के समय की उपेक्षा करते हैं, आप अक्सर केवल 15 मिनट के लिए मॉनिटर पर बैठते हैं, और एक घंटे बाद भी खुद को इसके पीछे पाते हैं, ध्यान नहीं देते कि कैसे, घर लौटने के बाद, आप तुरंत इंटरनेट पर चलाएँ।
2. इंटरनेट पर अत्यधिक ध्यान
इंटरनेट के साथ आपका काम केवल आवश्यक जानकारी खोजने और देखने के बारे में नहीं है, आप अपना अधिकांश समय 5-10 मिनट के अंतराल पर सामाजिक नेटवर्क और ई-मेल की "विंडो" खोलने और बंद करने में बिताते हैं, नए संदेशों की उम्मीद करते हैं या अद्यतन प्राप्त किया।
3. पृष्ठभूमि में वास्तविक जीवन
तेजी से, आपका खाली समय इंटरनेट के लिए समर्पित है, आप टहलने नहीं जाते हैं, आपको अपने दोस्तों और प्रियजनों के जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, उनके साथ आपका सारा संचार इमोटिकॉन्स और सोशल नेटवर्क पर संदेशों के लिए आता है, आपके पास है लोगों के साथ बात करना लगभग भूल ही गया, न केवल जीना, बल्कि फोन पर भी … इंटरनेट चर्चा का एकमात्र विषय है।
4. बिगड़ती सेहत
लगातार बैठने से जोड़ों, पीठ, पैरों, आंखों में दर्द होता है। मुद्रा, दृष्टि बिगड़ती है, बाहरी परेशान करने वाले कारकों की प्रतिक्रिया कमजोर होती है।
तो आप इंटरनेट की लत से कैसे निपटते हैं? शुरुआत करने के लिए जरूरी है कि व्यक्ति को खुद ही इस बात का अहसास हो कि उसे यह समस्या है। बेहतर होने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। आखिरकार, अगर कोई व्यक्ति नहीं चाहता है, तो कोई भी उसे समस्या से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।
जब लक्ष्य निर्धारित कर लिया जाता है, तो हम साधनों को लागू करना शुरू कर देते हैं।
- शुरू करने के लिए, आप एक प्रयोग सेट कर सकते हैं - समय नोट करें और देखें कि नेटवर्क पर आपको जो चाहिए उसे ढूंढने में वास्तव में आपको कितना समय लगता है, और फिर, अंतिम संकेतक लिख कर, हर दिन से अधिक खर्च करने की कोशिश करना शुरू करें इस बार कंप्यूटर पर।
- एक दोस्त बनाओ - कुत्ता या बिल्ली। अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने में आपका इतना समय और ध्यान लगेगा कि यह इंटरनेट के लिए पर्याप्त नहीं होगा।
- जरूरत पड़ने पर ही ऑनलाइन जाएं। आपको क्या करना है इसकी एक सूची बनाएं (अपना मेल जांचें, समाचार पढ़ें, विनिमय दर से परिचित हों, आदि)
- "कंप्यूटर के जानकार" से उन साइटों तक आपकी पहुंच को अवरुद्ध करने के लिए कहें, जिन पर आप खाली समय में बहुत समय बिताते हैं।
- अधिक "वास्तविक व्यवसाय" करें - मरम्मत की व्यवस्था करें, दोस्तों से मिलें, घर की सामान्य सफाई करें, दिलचस्प प्रदर्शनियों पर जाएँ, आदि।
अगर आपको लगता है कि इंटरनेट की लत की समस्या ने आपको भी प्रभावित किया है, तो सौभाग्य से, आज कई अद्भुत अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक हैं जो आपको वास्तविक जीवन में वह खोजने में मदद करेंगे जो आप लगातार आभासी में खोज रहे हैं।
