इस तथ्य के बावजूद कि हाल के दशकों में दवा ने काफी प्रगति की है, अभी भी ऐसी बीमारियाँ हैं जिनका इलाज डॉक्टर नहीं कर सकते हैं। उनमें से किसी एक के साथ बीमार होने का डर होना काफी स्वाभाविक है, लेकिन जब ऐसा डर जुनूनी और बहुत मजबूत हो जाता है, तो यह व्यक्ति के व्यवहार और स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है।
फोबिया से निपटने के उपाय
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित व्यक्ति, यानी बीमार होने का जुनूनी डर, इस तरह के फोबिया से होने वाले नुकसान से अवगत है। सबसे पहले, हाइपोकॉन्ड्रिअक खुद समस्याओं का सामना करता है। वह व्यर्थ भय से पीड़ित होने लगता है, अपने तंत्रिका तंत्र की स्थिति को खराब करता है और खुद को गंभीर तनाव में लाता है। बेशक यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, करीबी लोग पीड़ित होते हैं, जिन्हें अक्सर शिकायतें सुननी पड़ती हैं और लंबे समय तक अवसाद और नियमित रूप से नर्वस ब्रेकडाउन सहना पड़ता है।
यदि रोग बढ़ता है, तो हाइपोकॉन्ड्रिअक खुद को दवाएं लिखना शुरू कर देता है, सभी दवाओं का लगातार उपयोग करता है और अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर करता है। एक व्यक्ति को समझना चाहिए कि इससे क्या खतरा है।
यदि आप इस तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको न केवल यह समझने की जरूरत है कि इससे छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, बल्कि लड़ाई के लिए उपयुक्त विकल्प भी चुनना है। आप क्या पढ़ते हैं और कौन से प्रोग्राम देखते हैं, इस पर नज़र रखना शुरू करें। सभी पत्रिकाओं, पुस्तकों, टीवी शो, फिल्मों, टीवी श्रृंखलाओं, मंचों, साइटों को त्याग दें, जिनमें से मुख्य विषय दवा है। एक ऐसा शौक खोजने की कोशिश करें जो ऐसे सवालों से दूर हो।
डर के हमलों का सामना करते समय, खुद को विचलित करने का प्रयास करें। थिएटर जाएं, दोस्तों के साथ अधिक बार टहलें, योग करें या हल्का, मनोरंजक खेल करें, टहलें, मज़े करें।
असाध्य रोगों के भय से कैसे छुटकारा पाएं
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स न केवल बीमार होने से डरते हैं, बल्कि कैंसर, एड्स आदि के लक्षणों की तलाश भी शुरू करते हैं। यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो तुरंत उसे "बाधित" करें और स्वास्थ्य के लक्षणों की तलाश शुरू करें। यह जानने के लिए परीक्षण करवाएं कि आप एक लाइलाज बीमारी से बीमार नहीं हैं, और भय में वृद्धि के पहले लक्षणों पर, अपने आप को यह याद दिलाएं।
स्वास्थ्य-आधारित पुष्टि का प्रयोग करें। आप वाक्यांश दोहरा सकते हैं: "मैं स्वस्थ हूं", "मेरा शरीर मजबूत और मजबूत है", "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है", "मेरे पास उच्च प्रतिरक्षा है"।
यदि आप पाते हैं कि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो इसके बारे में चिंता या चिंता न करें। एक अनुभवी डॉक्टर से मदद लें - एक अच्छा विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी विशेष समस्या को हल करने के तरीके सुझाएगा और उपचार के एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा।
पूरी तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं और अपने आप को याद दिलाएं कि जैसे ही फोबिया वापस आता है, आप एक का नेतृत्व कर रहे हैं। धूम्रपान और शराब का त्याग करें, अपना आहार देखें, अपने शरीर को हल्की शारीरिक गतिविधि प्रदान करें।
