शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम धूप की कमी और उदास मौसम के साथ अवसादों की संख्या में वृद्धि और "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" नामक बीमारियों की संख्या में वृद्धि की विशेषता है। या सिर्फ एक बुरा मूड जब आप कुछ नहीं करना चाहते हैं। जब आप उदासी, उदासी से भस्म हो जाते हैं और ऐसा लगता है कि जीवन में कोई आनंद नहीं है।
यदि जीवन आपको हर्षित घटनाओं से खराब नहीं करता है, तो आप खुद को खुश करने की कोशिश कर सकते हैं।
सबसे पहले अपनी रचनात्मकता को जगाने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहेंगे? आप सबसे अच्छा क्या करते हैं?
आपके द्वारा चुनी गई रचनात्मक प्रक्रिया के बावजूद, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका मूड बेहतर हो।यहां तक कि अगर आप बल के साथ बनाना शुरू करते हैं, तो आधे घंटे के बाद आप खुशी से झूम उठेंगे।
आनंद का सबसे सुलभ स्रोत भोजन है। न केवल भोजन का ही बहुत महत्व है, बल्कि इसके स्वागत के दौरान सुखद वातावरण भी होता है। एक सुंदर टेबल सेटिंग, एक उत्सव मेज़पोश और रंगों का एक आकर्षक संयोजन आपकी भूख को बढ़ाता है और इसलिए, आपको खुश करता है।
इसके लिए आपके पास उपलब्ध अवसरों का उपयोग करते हुए कुछ नया सीखने का प्रयास करें: कार चलाना सीखें, विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, हस्तशिल्प करें आदि।
अक्सर मुस्कुराएं, भले ही आपका ऐसा करने का मन न हो। इन पंक्तियों को पढ़कर अभी शुरुआत करें। यह सही मूड को अपनी ओर आकर्षित करेगा।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। आरंभ करने के लिए, कम से कम व्यायाम करना शुरू करें। और समय-समय पर नहीं, बल्कि नियमित रूप से, आधे घंटे के लिए।
सारा दिन अपने आप को समर्पित करो, प्रिय। खरीदारी के लिए जाओ; सौना पर जाएँ; इस समय को ब्यूटी सैलून में बिताएं।
अधिक बार प्रकृति में रहें, परिदृश्य पेंट करें या सुंदर दृश्यों की तस्वीरें लें।
संगीत एक बहुत ही शक्तिशाली मूड-लिफ्टर है। आपको बस उस तरह के संगीत को सुनने की जरूरत है जो आपको पसंद है।
अपने आप को एक डायरी प्राप्त करें। वहां अच्छे पलों को लिख लें, जो जीवन के कठिन पलों में याद करने में सुखद होंगे, जो आपको मुस्कुराने और खुद पर विश्वास करने पर मजबूर कर दें। अपनी भावनाओं का वर्णन करें, जो प्रशंसा आप सुनते हैं उसे उद्धृत करें।
डायरी में केवल अच्छे मूड में लिखना याद रखें, और किसी भी समय पढ़ें। खासकर जब आप उदास महसूस करते हैं।
