सोते हुए व्यक्ति अपनी कल्पनाओं और सपनों की अद्भुत दुनिया में डूब जाता है। यह एक सपने में है कि वह रोजमर्रा की समस्याओं और कठिनाइयों से छुट्टी ले सकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी लोग हर रात सपने देखने के अवसर का घमंड नहीं कर सकते।
अनुदेश
चरण 1
आपको सोने के लिए अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए: जांचें कि क्या सामने का दरवाजा बंद है, अगर पूरे अपार्टमेंट में रोशनी बंद है - यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी आपको स्वस्थ नींद से विचलित न करे। चिंता और चिंता की भावनाएँ आपके जीवन में खुश और रंगीन सपने नहीं लाएँगी - केवल बुरे सपने और अराजक भ्रम।
चरण दो
अपने कमरे को वेंटिलेट करें - एक हल्की हवा कमरे को ताज़ा और ऑक्सीजन देगी। यदि आपके कमरे में एयर कंडीशनर है, तो तापमान को कुछ डिग्री कम करें, यह विशेष रूप से गर्मी की रात में सोने के लिए अच्छा है। हवा, ऑक्सीजन से भरपूर, शरीर को आराम देती है, और मस्तिष्क - अवचेतन मन को मुक्त करने के लिए, जो सपनों की एक अद्भुत दुनिया को आकर्षित करेगा।
चरण 3
अपने सोने के स्थान पर ध्यान दें - बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, तकिए फुलाए हुए हों। अगर आपको रात में ठंड लगती है, तो एक कंबल लें या मोजे और पजामा में सोएं। पैर गर्म होने चाहिए - यह शरीर को शांत और आराम देगा। वापस बैठें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप मॉर्फियस की बाहों में देखना चाहते हैं। बेशक, स्पष्ट सपने सभी को नहीं दिए जाते हैं और तुरंत नहीं, लेकिन आप वैसे भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। आपको सपने देखने से कोई नहीं रोकना चाहिए।
चरण 4
बिस्तर पर जाने से पहले सभी समस्याओं और परेशानियों से खुद को दूर करने की कोशिश करें, आपका दिमाग साफ और साफ होना चाहिए। यदि आप चिंतित और उदास महसूस कर रहे हैं, तो नींद को सामान्य करने में मदद करने के लिए सोने से पहले हर्बल चाय पिएं। ऐसे मामलों में, मदरवॉर्ट, नागफनी, पुदीना या नींबू बाम के साथ चाय का टिंचर उपयोगी होगा।
चरण 5
जल्दी सोने की कोशिश करें। एक व्यक्ति की स्वस्थ नींद लगभग 7-8 घंटे तक चलती है। यह वह है जो रंगीन सपनों की दृष्टि में योगदान देता है। नींद की कमी, तनाव से तंत्रिका तंत्र का ह्रास होता है, जो बुरे सपने का कारण बन सकता है या चरम मामलों में, सपनों की अनुपस्थिति बिल्कुल भी हो सकती है।
चरण 6
एक नियम के रूप में, लोग अक्सर सपने देखते हैं, लेकिन वे अक्सर उन्हें याद नहीं करते हैं। सुबह की नींद को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल व्यायाम हैं। सपने को याद करने के लिए स्थापना के साथ लेट जाएं - भले ही अधिकांश मस्तिष्क बंद हो जाए, अवचेतन मन लगातार काम करता है। जब आप जागते हैं, तो अपनी आंखें खोले बिना अपनी स्थिति बदलने का प्रयास करें। शायद, इस स्थिति में, स्वप्न की स्मृति स्वयं समाप्त हो गई है।
