डर एक अस्पष्ट भावना है जिसे एक व्यक्ति अनुभव करता है। एक ओर, भय, इच्छा से वंचित करता है। लेकिन यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति से निकटता से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि यह किसी व्यक्ति को जीवित रहने में मदद करता है।
ज़रूरी
ऐसी वस्तु जिससे भय उत्पन्न हो।
निर्देश
चरण 1
अगर आप डर को खत्म करना चाहते हैं, तो जल्दी और आसानी से जीत की उम्मीद न करें। डर से लड़ना एक स्वैच्छिक और समय लेने वाला व्यायाम है। यदि आप अंततः डर को हराने का प्रबंधन करते हैं, तो आप व्यक्तिगत विकास में महत्वपूर्ण प्रगति करेंगे।
चरण 2
एक उदाहरण सांप का डर है। कुछ लोग इस फोबिया से पीड़ित होते हैं। यह मृत्यु के अचेतन भय पर आधारित है। आखिरकार, कुछ मामलों में सांप वास्तव में जीवन के लिए खतरा पैदा करते हैं। यदि आप डर से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको इसे "आंखों में सही" देखना होगा।
चरण 3
यह आवश्यक नहीं है कि आप टेरारियम में आएं और सांपों की आंखों में देखें। यह मानस के लिए खतरनाक है, भय कई गुना बढ़ सकता है। एक ऐसी वस्तु के साथ बैठक जो आतंक का कारण बनती है, चरणों में होनी चाहिए।
चरण 4
जितना हो सके अपने आप को सांप से दूर रखें। ऐसा करने के लिए उस व्यक्ति से संपर्क करें जो सांप को पाल रहा है या पकड़ रहा है। ये फोटोग्राफर हैं जो एक अजगर या एक बोआ कंस्ट्रिक्टर के साथ एक तस्वीर लेने की पेशकश करते हैं। सांप वाले व्यक्ति को लगभग 50 मीटर पीछे हटने के लिए कहें। आपको थोड़ा डर लगेगा क्योंकि सांप दूर है। फोबिया के स्रोत से 5-10 मिनट दूर खड़े रहने के बाद, चिंता का सामना करें, तंत्रिका तंत्र को आराम की स्थिति में लाएं। किसी करीबी का साथ मिलने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।
चरण 5
अगली बार अपने और सांप के बीच की दूरी को 40 मीटर तक कम करें। यदि भय बहुत प्रबल है, तो प्रति सत्र 1-2 मीटर की दूरी को धीरे-धीरे कम करें। चूंकि सांप दूर है और कोई खतरा नहीं है, मृत्यु का अवचेतन भय धीरे-धीरे कम हो जाएगा। इसका मतलब है कि सांपों का डर कम हो जाएगा।
चरण 6
अंतिम चरण में, जब आपके और सांप के बीच की दूरी न्यूनतम हो, तो आपको सांप को पालतू बनाना चाहिए या उसे उठाना चाहिए। इस बिंदु पर, डर से पूरी तरह छुटकारा पाएं। यहां वर्णित उदाहरण किसी भी फोबिया से निपटने के लिए उपयुक्त है।
