क्या आप अपनी आत्मा की जरूरतों के लिए पर्याप्त समय, ऊर्जा और ध्यान देते हैं? ऐसा लगता है कि ऊबने का समय नहीं है, आप हमेशा चलते रहते हैं, काम दिलचस्प है, उपयोगी है और अच्छे वेतन के साथ, परिवार में शांति और आराम है, लेकिन फिर भी कुछ याद आ रहा है। आत्मा शौक मांगती है। नृत्य करना, चित्र बनाना, घर का बना सौंदर्य प्रसाधन बनाना आपके शौक बन सकते हैं … लेकिन आप ऐसी "छोटी चीजों" को खारिज कर देते हैं: पहले नहीं, वे कहते हैं! और इस तरह के प्रत्येक "इनकार" के साथ आपके जीवन में असंतोष और निराशा अधिक से अधिक हो जाती है, और आनंद और ऊर्जा - कम और कम। क्या यह आपके शौक को सुलझाने का समय नहीं है?
ज़रूरी
आराम, शांति, क्षमा, समर्पण
निर्देश
चरण 1
शौक एक ऐसी गतिविधि है जिसके दौरान आप थकान महसूस नहीं करते हैं, बल्कि केवल प्रेरणा का उछाल महसूस करते हैं। आप उत्साह के साथ खाना भी बना सकते हैं! जरूरत एक ऐसी चीज है जिसके लिए हमेशा समय होता है। "मुख्य नहीं", लेकिन सप्ताह में दो या तीन बार ऐसी सुखद चीजों में संलग्न होकर, आप देखेंगे कि आप अधिक हंसमुख हो गए हैं, आप सफलतापूर्वक अपने दिन की योजना बना रहे हैं, आपके पास अधिक समय है। शरीर को कभी-कभी "काम - घर" के दुष्चक्र से "बंद" करने की आवश्यकता होती है। अपने आप को सीमित मत करो। इसके अलावा, एक शौक - एक आवश्यकता को पूरा करना - न केवल आपको सकारात्मक रूप से चार्ज कर सकता है, बल्कि आय भी उत्पन्न कर सकता है।
चरण 2
एक अभ्यास जिसे मनोवैज्ञानिक "दोहराव सफलता" कहते हैं, आपको अपनी आवश्यकताओं की पहचान करने में भी मदद करता है। उदास होकर, वह करें जो आप विशेष रूप से अच्छी तरह से करते हैं - मिट्टियाँ बुनें, कहानियाँ लिखें, रसोई का डिज़ाइन बदलें। मुख्य बात यह है कि आप इसे लंबे समय से और आसानी से कर रहे हैं। प्रक्रिया का आनंद लें, कौशल के लिए खुद की प्रशंसा करें। यदि आप वह करते हैं जो आप हमेशा सफल होते हैं, तो आनंद और ऊर्जा आपके पास वापस आ जाएगी, और यह आपको नई आँखों से देखने और अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देगा।
चरण 3
आप एक वास्तविक आराम के दौरान अपनी जरूरतों को महसूस कर सकते हैं - लेकिन कुछ भी नहीं करने के लिए बेकार नहीं, बल्कि दैनिक हलचल और हलचल की पृष्ठभूमि के खिलाफ आराम का आनंद लें। जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह पहले से ही "सीमा पर" है और कहता है कि "अब और ताकत नहीं बची है", तो उसे कम से कम कुछ दिन केवल अपने लिए समर्पित करना चाहिए, अन्यथा शरीर खुद ही रोजमर्रा की दौड़ में एक ब्रेक ले लेगा " मदद से" किसी बीमारी या ऐसा ही कुछ। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे सप्ताहांत टीवी के सामने सोफे पर लेटना होगा, कैंडी खाना होगा। आपको सोना चाहिए और वही करना चाहिए जो आपको आकर्षित करता है। अपनी छोटी छुट्टी को पूरा करने और आपको किसी चीज़ से समृद्ध बनाने के लिए आप क्या करना चाहते हैं, यह आपकी मानसिक ज़रूरतें हैं।
चरण 4
अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित करने के लिए, आपको क्षमा करना सीखना चाहिए - ईमानदारी से, और मानक सूत्र के अनुसार नहीं - "ठीक है, यह बहुत समय पहले था, सब कुछ पहले ही भुला दिया गया है।" मनोवैज्ञानिक भी इस विषय पर अभ्यास की सलाह देते हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जिन्होंने आपको कभी चोट पहुंचाई है। अपने आप को और जीवन को सूची में जोड़ें: आखिरकार, हम अक्सर आत्म-निंदा में संलग्न होते हैं और जीवन को हमारे साथ बहुत अधिक अनुचित होने के लिए दोषी ठहराते हैं। चुपचाप अपनी आँखें बंद करके बैठें और सूची में सभी वस्तुओं के माध्यम से शांति से "चलें", धन्यवाद, दर्द को दूर करने और लोगों और जीवन को स्वीकार करने के रूप में वे हैं। इस प्रकार, आप अपनी आत्मा को नकारात्मकता से शुद्ध करेंगे, जिसे नई सकारात्मक जरूरतों से बदल दिया जाएगा। व्यायाम को कई बार दोहराएं; प्रत्येक कसरत के बाद, एक कप चाय पीने, स्नान करने या यहां तक कि थोड़ी नींद लेने की सलाह दी जाती है।
