एक पुराना सामान्य सत्य: उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छा दिखने के लिए, आपको खेल, फिटनेस में जाने की जरूरत है, अपने शरीर को लगातार शारीरिक गतिविधि दें। हालांकि, अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना आसान नहीं है। हमारा आलस्य हमें भूतिया "पसीने" के लिए कक्षाओं की शुरुआत को स्थगित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और आंकड़ा उसी स्थिति में रहता है। सरल युक्तियाँ आपको अपनी आत्मा और शक्ति को इकट्ठा करने और अंत में, आत्म-सुधार करने में मदद करेंगी!
निर्देश
चरण 1
पहला कदम बढ़ाओ! मुख्य बात शुरू करना है! सालों तक गाड़ी चलाने के बाद पूल में उतरना पहले से ही एक उपलब्धि है, भले ही आप केवल 15 मिनट के लिए ही पानी में रहे हों।
चरण 2
एक लक्ष्य निर्धारित करें। जैसे-जैसे आप स्लिमर होने का प्रयास करेंगे, आप अधिक उत्साह के साथ प्रशिक्षण लेंगे। और यदि आप और आपके कोच एक महीने या छह महीने के लिए एक प्रशिक्षण योजना विकसित करते हैं, तो परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएगा। लेकिन एक महीने में 20 किलो वजन कम करने की कोशिश न करें। यह अस्वस्थ है। लक्ष्य उचित होने चाहिए।
चरण 3
किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप अपने लक्ष्यों और सफलताओं के बारे में भरोसा करते हैं। कोई दोस्त आपके लिए खुश होगा और आपका साथ देगा। इंटरनेट पर समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें - एक ब्लॉग शुरू करें।
चरण 4
कुछ नया करो। फिटनेस में कई दिशाएं होती हैं। और शायद ताई ची (सुंदर नृत्य, लड़ने की तकनीक और चीनी में सामान्य उपचार की प्रणाली) या बेली डांसिंग आपके लिए सही है। लेकिन ध्यान रहे कि शुरुआत करने वाले का काम का बोझ धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए।
चरण 5
गैरेज में कार छोड़ दो और अपने बच्चे को स्कूल ले चलो। थोड़ा और समय बिताएं (और सड़क पर तनाव से बचें), लेकिन बिना किसी रुकावट के संवाद करें और कुछ हवा लें।
चरण 6
अपने सामान्य अभ्यास से थक गए? केवल एक परिवर्तन करें - उदाहरण के लिए, किसी भिन्न दिशा में आगे बढ़ें। या इसे और अधिक मौलिक रूप से करें: एक अलग नृत्य तकनीक में महारत हासिल करें, दूसरे समूह में दाखिला लें। यह गतिविधि में आपकी रुचि को "ताज़ा" करेगा।
चरण 7
अपनी कक्षाओं की योजना पहले से बनाएं। और यहां तक कि अपनी डायरी में नोट्स भी बनाएं - आपको तुरंत फिटनेस के लिए समय मिल जाएगा। लेकिन तब ये प्रशिक्षण एक अच्छी आदत में बदल जाएगा।
चरण 8
एक कंपनी खोजें। मित्रों या सहकर्मियों को आपके साथ काम करने के लिए राजी करना आपके लिए बचना कठिन बना देगा। एक साथ वर्कआउट करने वाले जोड़े इसे अधिक नियमित रूप से करते हैं।
चरण 9
और अंत में, जानिए: कोई भी व्यायाम, जो भी हो, आपके फिगर को बेहतर बनाता है और आपके स्वास्थ्य को मजबूत करता है, चाहे वह सफाई का आधा घंटा हो, बगीचे में फूलों की क्यारी खोदना हो या कुत्ते को टहलाना हो!
