यह माना जाता है कि वयस्कों को अपनी समस्याओं को अपने दम पर हल करना चाहिए, और रोना और जीवन के बारे में शिकायत करना अयोग्य व्यवसाय है। लेकिन भावनाओं और नकारात्मक विचारों को अपने आप में रखना भी हानिकारक है - आप बीमार हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि कभी-कभी किसी के लिए "आत्मा को बाहर निकालना" आवश्यक होता है, कम से कम चिकित्सीय प्रभाव के लिए।
निर्देश
चरण 1
रूस में, अपने दुखों को दोस्तों के साथ साझा करने का रिवाज है। खैर, और कौन सुनेगा और समर्थन करेगा, सहानुभूति देगा और समझेगा? इसलिए, किसी दोस्त या प्रेमिका को "चाय का गिलास" के लिए आमंत्रित करना और दिल से दिल की बातचीत के दौरान भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम देना सबसे खराब तरीका है। हालांकि, ऐसा भी होता है कि एक दोस्त "अचानक प्रकट होता है", और भावनाओं की लहर पर आपके द्वारा व्यक्त किए गए सभी खुलासे आपके खिलाफ उपयोग किए जाएंगे। क्या आपका "विश्वासपात्र" आपके सभी रहस्यों को रखने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय है? इसके अलावा, एक दोस्त को "बनियान" के रूप में बार-बार इस्तेमाल करने से दोस्ती को कोई फायदा नहीं होता है: अपने दुखों के साथ सहानुभूति और सहानुभूति रखने की आवश्यकता वार्ताकार से बहुत अधिक ऊर्जा लेती है, और किसी बिंदु पर सबसे वफादार दोस्त भी थक सकता है इसका।
चरण 2
ऐसा माना जाता है कि जिस व्यक्ति से आप संयोग से मिलते हैं, उसके साथ दिल से दिल की बातचीत अच्छी होती है। यह एक ट्रेन के डिब्बे में पड़ोसी या ऐसा कुछ हो सकता है। वास्तव में, भावनाओं को बाहर निकालने के बाद, आप इस बात से डर नहीं सकते कि वार्ताकार आपके द्वारा सुनी गई जानकारी का उपयोग आपके नुकसान के लिए करेगा, इसे अपने किसी परिचित को पास करेगा, या आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार नहीं करेगा - आखिरकार, आप बिल्कुल हैं अजनबियों, आप में से प्रत्येक का अपना जीवन है, और एक नई बैठक की संभावना नगण्य है। लेकिन हर दिन आपको ट्रेनों या इंटरसिटी बसों में यात्रा नहीं करनी पड़ती है, और यहां तक कि एक साथी यात्री भी हमेशा दिल से दिल की बातचीत के लिए अनुकूल नहीं हो सकता है। इसलिए इस विधि को नियमित रूप से कम या ज्यादा नहीं किया जा सकता।
चरण 3
इंटरनेट पर संचार पिछली पद्धति के समान है। आप एक उपनाम के पीछे छिप गए, अपने डेटा का संकेत नहीं दिया, ऐसा प्रतीत होगा - क्यों डरें? आप किसी भी विषय पर बात कर सकते हैं और जो आपका दिल चाहता है उसे व्यक्त कर सकते हैं! लेकिन समस्या यह है कि इंटरनेट पर जो मिलता है वह हमेशा के लिए वहीं रहता है। और एक भूला हुआ संवाद या आरोप लगाने वाला पोस्ट सबसे अनुचित क्षण में और आपके लिए सबसे प्रतिकूल स्थिति में "उभर" सकता है। इसलिए, जब आप विश्वव्यापी वेब की विशालता के लिए अपने मुद्रित कहावतों को भेजते हैं, तो पुराने सत्य को याद रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है कि "कलम से लिखा हुआ" कुल्हाड़ी से काटना असंभव है।
चरण 4
अपनी समस्याओं के बारे में बात करने और उन्हें हल करने का सबसे सभ्य तरीका, निस्संदेह, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना होगा। लेकिन इस पद्धति की अपनी कमियां भी हैं। सबसे पहले, "मानव आत्माओं के डॉक्टर" के साथ "अंतरंग बातचीत" मुक्त से बहुत दूर है, और वास्तव में समस्या को समझने और इसे हल करने के तरीके खोजने के लिए, एक या दो सत्र स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपको काफी ठोस राशि के लिए फोर्क आउट करना होगा। इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा यह मानती है कि एक व्यक्ति काम करने के लिए तैयार है, जीवन और व्यवहार शैली पर अपना दृष्टिकोण बदलता है। यदि ऐसी कोई सचेत आवश्यकता नहीं है, तो आपको सत्र भी शुरू नहीं करना चाहिए - आप केवल पैसा और समय बर्बाद करेंगे। इसके अलावा, "अपने" मनोवैज्ञानिक को ढूंढना इतना आसान नहीं है, खासकर छोटे शहरों में, जहां आप एक तरफ भरोसा कर सकते हैं।
चरण 5
और, अंत में, अपनी आत्मा को बाहर निकालने का एक और तरीका है अपने आप से संवाद। वैसे, मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि यह चिकित्सीय दृष्टिकोण से एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है: व्यक्त की गई भावनाएं एक रास्ता खोजती हैं, और विचार, वाक्यों में तैयार किए जाते हैं, स्पष्टता प्राप्त करते हैं, और किसी व्यक्ति के लिए उनकी समस्याओं को समझना बहुत आसान हो जाता है।. इस तरह के एक संवाद (या एकालाप) के लिए मुख्य शर्त यह है कि इसका उच्चारण खुद से नहीं (जो कि अधिक परिचित है), लेकिन जोर से किया जाता है। एक समय और स्थान खोजें जब कोई भी आपके साथ हस्तक्षेप न कर सके या गलती से आपकी आवाज़ न सुन सके, और एक व्यक्तिगत मनोचिकित्सा सत्र शुरू करें! बेहतर अभी तक, इसे लिखित रूप में करें, कंप्यूटर पर नहीं, बल्कि कागज के एक टुकड़े पर एक नियमित फाउंटेन पेन से करें।जब आपको लगता है कि जो लिखा गया है, उसमें जोड़ने के लिए कुछ नहीं है, तो खुलासे वाली शीट को नष्ट किया जा सकता है और यहां तक कि नष्ट भी किया जाना चाहिए। इस अधिनियम का एक चिकित्सीय मूल्य भी है: यह नकारात्मकता और भावनात्मक सफाई से छुटकारा पाने का प्रतीक है।
