क्या अड़चनों से बचाव का कोई तरीका है? तनाव से निपटने के लिए सही रणनीति विकसित करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप तनाव के अंतर्निहित कारणों से खुद को परिचित करें। एक नियम के रूप में, तनाव उच्च कीमतों, आवास के मुद्दों, विभिन्न बीमारियों के डर और नौकरी खोने के डर से उकसाया जाता है।
सर्वेक्षण में पाया गया कि महिलाएं तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। इसी समय, पुरुष शराब के साथ संचित तनाव को दूर करने के आदी हैं, जबकि महिलाएं कढ़ाई या बुनना पसंद करती हैं। इसके अलावा, बच्चों के साथ खेलना, किताबें पढ़ना, नहाना, फोन पर बात करना, बागवानी करना कमजोर सेक्स को समस्याओं से विचलित करने में मदद करता है। विश्राम के लिए एक मजबूत मंजिल टीवी देखने का उपयोग करती है। हैरानी की बात यह है कि सेक्स सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला स्ट्रेस रिलीवर नहीं है।
अतिरिक्त ऊर्जा को विनाशकारी कारक में बदलने से रोकने के लिए, इस प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। तनाव दूर करने में मदद करने के लिए टिप्स इस प्रकार हैं:
- एक कप गर्म चाय का सेवन करें। दुकानें विभिन्न प्रकार की चाय की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करती हैं। कोई भी अपने स्वाद के अनुसार पेय चुन सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि चाय तनाव को दूर करने में मदद करती है, क्योंकि यह नसों को शांत करती है।
- केला खाएं। केले में आमतौर पर एक ऐसा पदार्थ होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। या, जैसा कि वे कहते हैं, खुशी का हार्मोन जो मूड को बढ़ाता है।
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता। जिम जाने से तनाव दूर हो सकता है। साथ ही जिम में एक्सरसाइज करने से फिगर और सेहत दोनों अच्छी रहती है। अगर आप स्पोर्ट्स सेक्शन में नहीं जाना चाहते हैं, तो आप घर के काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य सफाई की व्यवस्था करें या अपने स्वयं के वनस्पति उद्यान की देखभाल करें।
- अपनों के साथ समय बिताएं। कभी-कभी कठिन दिन के बाद साथी के साथ बैठना, स्वादिष्ट भोजन और पेय का आनंद लेना बहुत सुखद होता है। किसी रेस्तरां में जाकर अपने प्रियजन के लिए एक छोटी सी पार्टी की व्यवस्था करें। इससे न केवल रिश्ते में सुधार होगा, बल्कि यह आपको काम में आने वाली परेशानियों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।
- एक बाकी है। कुछ स्थितियों में तनाव मानसिक और शारीरिक थकावट के कारण होता है। सुखद पलों को याद रखें, या बेहतर होगा कि आप किसी दूसरे शहर में चले जाएं। पर्यावरण में बदलाव का भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- अपने आप को संतुष्ट करो। क्या आपको फूल पसंद है? उन्हें खरीदो! एक अच्छे मूड की गारंटी है।
- अरोमाथेरेपी का आयोजन करें। सुगंधित स्वर्ग बनाना तनाव से निपटने का एक कारगर तरीका माना जाता है। अपने परिवेश को लैवेंडर, नारंगी, या कैमोमाइल की तरह महकने दें।
