"वजन कम करना सिर में शुरू होता है" - आप इस कथन के साथ बहस नहीं कर सकते। आप जितना चाहें उतना आहार और व्यायाम से खुद को थका सकते हैं, और एक स्वीकार्य और स्थायी परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते जब तक कि आप अपने साथ नहीं मिल जाते। ऑटो-ट्रेनिंग इसमें मदद कर सकती है।
ऑटो-ट्रेनिंग गतिविधियों और अभ्यासों का एक समूह है जिसे बदलना चाहिए, सबसे पहले, किसी व्यक्ति का अवचेतन। इसका सार सकारात्मक वाक्यांशों और कथनों की पुनरावृत्ति में निहित है जिन्हें पुष्टि कहा जाता है। उनकी बार-बार पुनरावृत्ति एक व्यक्ति को अपने सर्वोत्तम गुणों को सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित करती है और इस तरह वांछित परिणाम को करीब लाती है।
यह काम किस प्रकार करता है"
यह इस तथ्य के कारण होता है कि दिन-प्रतिदिन बोले जाने वाले कुछ वाक्यांश अवचेतन मन को याद करते हैं और अच्छे के लिए कार्य करते हैं। जो लोग आत्म-सम्मोहन के लाभकारी प्रभाव के बारे में नहीं जानते हैं, वे भी खुद को सुझाव देते हैं … लेकिन इसके विपरीत। नहीं, कोई भी खुद को बहुत अधिक खाने, अतिरिक्त पाउंड हासिल करने, थोड़ा हिलने और परिणामस्वरूप बीमार होने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं कर रहा है। लेकिन अपने आप को संबोधित किए गए अंतहीन अपमान और तिरस्कार से भी कोई लाभ नहीं हो सकता है।
भोजन के प्रति भी दृष्टिकोण सकारात्मक होना चाहिए। बिना मजे के भोजन करना, खाए गए प्रत्येक टुकड़े के लिए खुद को फटकारना, उत्पादों को खुद ही डांटना - यह उपयोगी नहीं हो सकता। अपने आप को यह विश्वास दिलाना आवश्यक है कि भोजन एक वरदान है, यह वसा में जमा नहीं होता है, यह मुख्य रूप से ऊर्जा, विटामिन, शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का स्रोत है।
घर पर ऑटो-ट्रेनिंग कैसे करें
अपने शरीर को यह बताने का निर्णय लेने के बाद कि वजन कम करना कैसे शुरू करें, आपको इसके लिए सबसे सुविधाजनक समय और स्थान चुनना चाहिए। ध्यान, एकांत और विश्राम के लिए मांसपेशियों को शिथिल करना नितांत आवश्यक है। इसे दिन में दो बार, सोने से पहले और सोने के तुरंत बाद करना सबसे अच्छा है। इस "सीमा रेखा" स्थिति में, शरीर सुझाव के प्रति अधिक संवेदनशील होगा।
इसके बाद, आपको एक तरह की "वजन घटाने के लिए प्रार्थना" की रचना करनी चाहिए, वे वाक्यांश जिन्हें आप हर बार दोहराएंगे। उन्हें लिखा जा सकता है, सीखा जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि उन्हें सही ढंग से और सक्षम रूप से लिखना है। ऐसी कई पुष्टि हैं, लेकिन आप स्वयं के साथ आ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उनमें सभी वाक्यांश सकारात्मक हैं, अपने और अपने शरीर के लिए अपने प्यार को व्यक्त करते हैं, सकारात्मक परिणाम में विश्वास करते हैं।
इस "प्रार्थना" में होना चाहिए और स्व-शिक्षा के बारे में शब्द। बस "मैं वजन कम कर रहा हूं, वजन कम कर रहा हूं.." दोहराना व्यर्थ है। न केवल स्वयं को ट्यून करना आवश्यक है, बल्कि स्वस्थ जीवन शैली और पोषण के बारे में भी याद रखना आवश्यक है। मंत्र जाप कोई जादू मंत्र नहीं हैं, वे केवल शरीर को हर उस चीज से छुटकारा पाने में मदद करने का एक तरीका हैं जो इसे इतना बाधित करती है।
जो नहीं करना है
याद रखें कि ऑटो-ट्रेनिंग के दौरान "नहीं" कण पढ़ा नहीं जाता है। मंत्रों में इसका प्रयोग नहीं किया जा सकता। नहीं "मैं खाना नहीं चाहता," लेकिन "मुझे बहुत कम भोजन चाहिए," और इसी तरह। इनकार नहीं होना चाहिए।
और "वजन कम करें" शब्द भूल जाओ! पतला का मूल अर्थ क्या है? यह सही है - बुरा। वजन कम करने का मतलब है खराब होना। यदि कोई व्यक्ति अपने विचारों में इस शब्द को इतना महत्व नहीं देता है, तो भी उसका शरीर यह नहीं जानता है। और वह पूरी तरह से सही हैं, ऐसे संदेश के आगे झुकना नहीं चाहते। वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि पतला, सुंदर, युवा, स्वस्थ बनने के लिए - यह उन लोगों का लक्ष्य है जिन्होंने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, असहनीय भार कम करने और एक आदर्श आकृति खोजने का फैसला किया है।