मिठाई लगभग सभी को पसंद होती है। लेकिन कई लोगों के लिए यह प्यार मिठाई की असली लत में बदल सकता है। इस निर्भरता का कारण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों हो सकता है। और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
बेशक, मीठा खाना कोई अपराध नहीं है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बहुत दूर जा रहे हैं, और एक प्यारी सी फुसफुसाहट से, बन, कप केक या केक खाने की इच्छा आपके रूप और स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है, तो आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के बारे में सोचना चाहिए। सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपकी लत की उत्पत्ति क्या है।
मिठाई की लत के कारण
इसका कारण मनोवैज्ञानिक या शारीरिक हो सकता है। दूसरे मामले में डॉक्टर की सलाह से आप ठीक हो सकते हैं। अगर मिठाई विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक जरूरत है, तो आपको कोशिश करनी होगी। शारीरिक निर्भरता ग्लूकोज की निरंतर खपत के कारण इंसुलिन के अत्यधिक उत्पादन से जुड़ी है।
यदि आप अपने आहार में चॉकलेट, मिठाई या केक की मात्रा कम करने की कोशिश करते हैं, तो आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी हो जाती है, और यह सिरदर्द के साथ इसका संकेत देने लगता है। एक आहार विशेषज्ञ इस समस्या को आसानी से हल करने में मदद कर सकता है। यदि मिठाई की कमी से कोई शारीरिक परेशानी नहीं होती है, तो आपका व्यसन मनोवैज्ञानिक है। ज्यादातर यह भावनात्मक विस्फोटों की अवधि के दौरान मिठाई के उपयोग से जुड़ा होता है।
उदाहरण के लिए, हर कोई जानता है कि चॉकलेट खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अपने आप को एक अप्रिय स्थिति में पाकर, आप अब अपने आप को एक और टाइल से वंचित नहीं कर सकते। इस समस्या को दूर करने के लिए आपको मिठाई पर प्रतिबंध लगाने की जरूरत नहीं है। आपको बस ध्यान पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है। किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके, जैसे कि शारीरिक गतिविधि, जो एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करती है, आप जल्दी से मिठाई के बारे में भूल जाएंगे।
क्या आप किसी डिश से घबराते हैं, हर घंटे या आधे घंटे में भी फ्रिज में देखते हैं? बधाई हो! आप खाने के आदी हैं। भोजन की लत एक बीमारी है (हाँ, यह एक बीमारी है!), जिसमें कोई व्यक्ति थोड़े समय के लिए भी अपने पसंदीदा उत्पाद से इनकार नहीं कर सकता है। नशीली दवाओं की लत के समान, और यहाँ दवा भोजन है।
एक व्यसनी व्यक्ति आराम करने, शांत होने और अपने मूड को सुधारने के लिए खाता है। वह समझता है कि वह कुछ गाली दे रहा है, लेकिन अफसोस, वह विरोध नहीं कर सकता। इस निर्भरता का कारण शरीर में हार्मोनल व्यवधान, मानसिक विकार और लगातार चबाने की आदत हो सकती है। कारण का पता लगाना जरूरी है, नहीं बने तो रोग दूर हो जाएगा।
मिठाई की लत से कैसे छुटकारा पाएं?
- अपने पसंदीदा उपचार की खपत को सीमित करें। भोजन के बाहर अच्छा महसूस करना सीखें।
- यदि आप पहले से ही अपने पसंदीदा उत्पाद पर स्टॉक कर चुके हैं - एक उपलब्धि हासिल करें - यह सब अपने दोस्तों को दें, इसे कूड़ेदान में फेंक दें। अगर कोठरी में एक दर्जन चॉकलेट हैं, तो आप उन्हें कैसे नहीं खा सकते हैं?! लेकिन अगर आपको अभी भी मिठाई के लिए दुकान पर जाना है, तो आपको पहले से ही इसके बारे में सोचना चाहिए।
- बोरियत को भूख से भ्रमित न करें। अक्सर हम सिर्फ इसलिए खाते हैं क्योंकि हमारे पास करने के लिए कुछ नहीं होता।
- नियमित रूप से और छोटे हिस्से में खाएं।
यदि आप स्वयं व्यसन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।