ध्यान की एकाग्रता काम को बेहतर और तेजी से करने में मदद करती है। जब आप विचलित होते हैं, तो आप स्वयं नोटिस करने लगते हैं कि काम रुका हुआ है, और कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है। कुछ काफी सरल नियम आपको ध्यान केंद्रित करना सीखने में मदद करेंगे।
यह आवश्यक है
पुस्तक "स्मृति। प्रशिक्षण स्मृति और एकाग्रता तकनीक", आर। गीसेलहार्ट, के। बुर्कर्ट, 2006।
अनुदेश
चरण 1
आगे की योजना।
असाइनमेंट शुरू करने से पहले, अपने लिए एक लक्ष्य और उस समय को निर्धारित करें जिसमें आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने का इरादा रखते हैं। लक्ष्यों की गणना अलग-अलग समयावधियों के लिए की जा सकती है, दोनों छोटी ("मैं शाम तक अपनी तिमाही रिपोर्ट लिखूंगा"), और लंबी ("इस साल मैं एक कार के लिए बचत करूंगा")।
चरण दो
एकाग्रता का अर्थ है केवल एक प्रक्रिया, वस्तु या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना। यह एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करके उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जो सभी आवश्यक जिम्मेदारियों और कार्यों को इंगित करेगा जिन्हें किया जाना चाहिए। इसी तरह की योजना एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने के लिए भी बनाई जा सकती है। मैं क्या, कब और क्यों करूँगा? केवल एक कार्य को पूरा करने और उसे योजना से हटाने के बाद ही आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं। वह समय भी दर्ज करें जब आप कोई विशेष कार्य करना चाहते हैं।
चरण 3
अपने बायोरिदम का पालन करें।
याद रखें कि आप दिन के किस समय सबसे अधिक सक्रिय महसूस करते हैं, और आप कब थकान और निष्क्रियता महसूस करते हैं? दिन के दौरान, हम अक्सर ताकत के बढ़ने और गिरने का एक विकल्प महसूस करते हैं। इसलिए, जब आप सबसे अधिक सक्रिय और कुशल हों, तो उन चीजों को लें, जिनमें अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
चरण 4
अपनी याददाश्त पर काम करें।
किसी व्यक्ति की याददाश्त जितनी अच्छी होती है, उसके लिए सूचनाओं के साथ काम करना उतना ही आसान होता है, जिसका अर्थ है कि काम पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। एक अच्छी तरह से विकसित स्मृति जानकारी की खोज में समय बचाएगी, क्योंकि आपके सिर में पहले से ही बड़ी मात्रा में जानकारी होगी जो सही समय पर उपयोग करने के लिए तैयार है। याददाश्त में सुधार करके, हम ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करते हैं।
चरण 5
अपने आप को सही ढंग से प्रेरित करें।
अगर काम हमारे लिए दिलचस्प है, तो हम इससे बहुत आसानी से निपट सकते हैं। जिन कार्यों को हम पसंद नहीं करते हैं, या जिनमें हम बिंदु नहीं देखते हैं, उनके साथ स्थिति बिल्कुल विपरीत है। इस तरह के कार्य को करने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता है। दरअसल, प्रेरणा कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहन देती है जो आप नहीं चाहते, लेकिन करने की जरूरत है। किसी भी व्यवसाय में अपने लिए लाभ और लाभ खोजने का प्रयास करें।
