पुराने तनाव के कारणों में से एक नकारात्मक भावनाओं का दमन है। नकारात्मक ऊर्जा के संचय से अनेक रोग उत्पन्न होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि असंयम आपके व्यक्तिगत गुणों में से एक नहीं है, और आप नहीं जानते कि नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाया जाए।
निर्देश
चरण 1
अपनी परेशानियों को दोस्तों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों के साथ साझा करना सीखें, बिना किसी डरावने और हमेशा किसी न किसी बात की शिकायत करने वाले व्यक्ति के रूप में ब्रांडेड होने के डर के। दूसरे लोग आपके व्यवहार को कैसे देखेंगे, इसकी चिंता करने के बजाय अपना और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
चरण 2
चीखने, सिसकने, पैरों पर मुहर लगाने और व्यंजन तोड़ने के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करना भावनाओं को मुक्त करने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। वहां जाएं जहां इसे करना सबसे सुविधाजनक है - शहर से बाहर, पहाड़ों पर, झील या नदी के किनारे, आकर्षण आदि के लिए। यदि आप रॉक संगीत या फ़ुटबॉल से प्यार करते हैं, तो नकारात्मकता के समाशोधन को गाने का आनंद लेने या अपनी पसंदीदा टीम के लिए जयकार करने के अवसर के साथ जोड़ दें। स्टेडियमों और कॉन्सर्ट हॉल में, एड्रेनालाईन का एक आश्चर्यजनक शक्तिशाली उछाल होता है, जिसके साथ आपकी चिंताएं, भय और अन्य नकारात्मकताएं दूर हो जाती हैं। रोलर कोस्टर और अन्य लुभावनी गतिविधियाँ भी उपचार के लिए बहुत अच्छी हैं।
चरण 3
विपरीत सिद्धांत रोना और चिल्लाना नहीं है, बल्कि जोर से और उन्माद से हंसना है। आप इस स्थिति को अपने दम पर हासिल नहीं कर पाएंगे, इसलिए एक मजेदार कॉमेडी के लिए टिकट खरीदें या हास्य कार्यक्रमों का एक संग्रह खरीदें। कुछ शामें मजेदार फिल्में और वीडियो देखने में बिताएं।
चरण 4
कभी-कभी शरीर स्वयं नकारात्मकता के संचय पर प्रतिक्रिया करता है - आप चिड़चिड़े और उन्मादी हो जाते हैं, और अक्सर पूरी तरह से हानिरहित कारण के लिए। यह आत्मरक्षा तंत्र तंत्रिका तंत्र को अतिभार से बचाने में मदद करता है। इसलिए, यदि आप अचानक रोना चाहते हैं, तो इसे करें - उत्साह के साथ, लंबे समय तक, सभी उदासी, तनाव और थकान को दूर करते हुए।
चरण 5
आप अपने अनुभव कागज पर भी साझा कर सकते हैं - पहले यह डायरी रखने का रिवाज था। एक अच्छी नोटबुक खरीदें और वह सब कुछ लिख लें जो आपको प्रताड़ित करता है। सब कुछ साझा करने और सलाह या समर्थन प्राप्त करने का एक अच्छा अवसर एक ऑनलाइन डायरी रखना है। गुमनामी और कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता उन लोगों के लिए आकर्षक है जो अपनी समस्याओं को उन लोगों के सामने विज्ञापित नहीं करना चाहते जिन्हें वे जानते हैं।
चरण 6
यदि आपको क्रोध को दबाने की आवश्यकता है, तो एक पंचिंग बैग प्राप्त करें या एक बड़ा पंचिंग तकिया आवंटित करें। आप कप और प्लेट को पीट सकते हैं, पुरानी और अनावश्यक चीजों को छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं, कागज को फाड़ सकते हैं।
