हम में से प्रत्येक के जीवन में अप्रिय कहानियाँ रही हैं, लेकिन कितने लोग - इन कहानियों को समझने के लिए कितने विकल्प हैं। कभी-कभी हम अपने नकारात्मक विचारों की गहराई में चले जाते हैं और वास्तविक, जीवंत और पूर्ण जीवन से संपर्क खोना शुरू कर देते हैं।
अनुदेश
चरण 1
इसमें कोई शक नहीं कि जीवन में जो कुछ भी होता है वह हमारे भविष्य को प्रभावित करता है। आज सफलता की कुंजी अतीत के साथ तालमेल बिठाना और वर्तमान में जीना है। भूलो मत, नष्ट मत करो, लेकिन स्वीकार करो और आगे बढ़ो। पिछली गलतियों और निराशाओं का बोझ कभी-कभी हम पर लगभग शारीरिक रूप से पड़ जाता है। और इसीलिए इस कार्गो को समझने और संसाधित करने की आवश्यकता है।
चरण दो
अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, व्याकुलता, चिंता - यह अतीत के नकारात्मक अनुभव में खुदाई के परिणामों की एक सूची है। ये लक्षण हैं और एंटीडिप्रेसेंट या शामक के साथ इलाज किया जा सकता है। लेकिन फिर भी, न केवल प्रभाव को प्रभावित करना, बल्कि कारण को भी प्रभावित करना बेहतर है।
चरण 3
अप्रिय विचारों को चबाने से ध्यान हटाने के लिए पहली और शायद कई लोगों के लिए, उपचार सलाह है। आखिरकार, हम सभी अपने दुख को छिपाने और संजोने के लिए मुश्किल दिनों में खुद को चार दीवारों में बंद कर लेते हैं। और यह मौलिक रूप से गलत है! याद रखें कि शरीर के साथ-साथ हमारी इंद्रियां भी पीड़ित होती हैं। ताजी हवा में घूमना, अच्छे लोगों से मिलना, जीवन में कुछ नया लाना, चाहे वह किताब हो, रिकॉर्ड हो या डांस सबक हो - यह सब एक संयमित मोड में अंततः आपके लिए प्राथमिकता बन जाएगा और खुद को खोदने का समय नहीं होगा.
चरण 4
जीवन को क्षणिक समझो। यहां और अभी दो शब्द हैं जो आपका आदर्श वाक्य बनना चाहिए। जीवन को बच्चे के नजरिए से देखें: हैरान हो जाएं, कुछ नया देखें। नदी पर सूर्यास्त, हमारे पैरों के नीचे पत्ते, खिड़की से उड़ती एक तितली - हमने कब से ऐसी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना बंद कर दिया है!
चरण 5
ऐसे मामलों में जहां अतीत की समस्याएं असहनीय रूप से दबाई जाती हैं, विशेषज्ञों की ओर मुड़ना समझ में आता है। अपने आप को अप्रिय विचारों से मुक्त करने के कई तरीके हैं। मनोचिकित्सा अभी भी खड़ा नहीं है, और आज कई डॉक्टर अतीत में खुदाई के परिणामों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए तैयार हैं।
चरण 6
उदाहरण के लिए, शरीर-उन्मुख चिकित्सा, शरीर को एक वाहक के रूप में समझने के बारे में है जो सचमुच हमारे साथ होने वाली हर चीज को याद रखता है। अपने आप में बंद होकर, हम अपनी भावनाओं को अंदर बंद कर देते हैं, उन्हें बाहर निकलने का रास्ता नहीं देते। नतीजतन, हम महसूस करते हैं कि शरीर कैसे शारीरिक रूप से विवश हो जाता है। चिकित्सीय स्पर्श और विभिन्न अभ्यास मन और शरीर की पूर्व हल्कापन बहाल करते हैं और संतुलन बहाल करते हैं।
चरण 7
संज्ञानात्मक चिकित्सा हमें यह महसूस करने की अनुमति देती है कि एक बार जो हुआ वह हमारी गलती नहीं है और कई घटनाएं हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। नतीजतन, रोगी को जो हुआ उसकी वास्तविकता से अवगत हो जाता है, खुद को अपराध के अनुचित बोझ से मुक्त कर देता है।
चरण 8
क्रोध/तनाव प्रबंधन विधि कठिन परिस्थितियों में भी सहायक होती है। एक डॉक्टर की देखरेख में, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं का सामना करना, उन्हें प्रबंधित करना, आराम करना और दमनकारी विचारों से विचलित होना सीखता है। नतीजतन, याद करते समय, हमें इतना दर्द नहीं होता है, हम स्थिति को नए तरीके से देखते हैं और न केवल बुरा देखते हैं।
चरण 9
बेशक, समय हमारा सबसे अच्छा सहायक है। हमारे मरहम लगाने वाले और रखवाले। एक सप्ताह, एक महीना, एक साल बीत जाएगा - और हमारे लिए सांस लेना आसान हो जाएगा, हमारे लिए यह याद रखना आसान हो जाएगा कि पहले क्या दर्द हुआ था, क्योंकि हमने इसे अनुभव किया है, महसूस किया है और खुद को इस्तीफा दे दिया है। और यह वास्तविक जीवन में लौटने का पक्का तरीका है।
