पेड़ तैयार है। उत्सव का माहौल है। नया साल बस कोने के आसपास है। यह अगले साल खुद से किसी तरह जीने का वादा करने का समय है ताकि यह सभी वर्षों से अलग हो। जब हम नए साल के वादों, इच्छाओं और लक्ष्यों के साथ आते हैं, तो हमारी प्रेरणा कम हो जाती है। इस समय, हम वास्तव में पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार हैं और अपनी योजनाओं को साकार करने के लिए जो भी आवश्यक है वह करने के लिए तैयार हैं। आगे क्या होगा? नए साल के वादों को निभाना इतना मुश्किल क्यों है और इसके बारे में क्या करना है?
सच कहूं तो कुछ भी नहीं और कोई भी आपको अपने नए साल के वादों को पूरा करने के लिए मजबूर नहीं करेगा। आप सोशल नेटवर्क पर अपने सभी दोस्तों को उनके बारे में बता सकते हैं, उम्मीद करते हैं कि उनका समर्थन और निंदा आपको अपनी योजनाओं को लागू करने के लिए प्रेरित करेगी।
लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि जब तक आप अपने वादों को गंभीरता से नहीं लेते, तब तक कुछ भी मदद नहीं करेगा। केवल एक व्यवस्थित दृष्टिकोण नए साल के वादों को पूरा करने के लिए खुद को मजबूर करने में मदद करेगा। आख़िर क्या करने की ज़रूरत है?
चरण 1. अपने वादों को लिख लें
अपने आप से बात करते समय न केवल अपने सिर और सपने में विचारों को पचाना, बल्कि वह सब कुछ लिखना जो आप प्राप्त करना, प्राप्त करना, बदलना चाहते हैं, बहुत उपयोगी है। आरंभ करने के लिए, आप अपने वादों या इच्छाओं की एक सूची बना सकते हैं।
इस सूची में जितने चाहें उतने आइटम हो सकते हैं। वे आमतौर पर 50 या 100 पर रुकते हैं। आपके पास कम या अधिक हो सकता है।
चरण 2. मूल्यांकन करें - क्या आप वास्तव में यही चाहते हैं?
यदि आप केवल एक सूची बनाते हैं और इसके बारे में भूल जाते हैं, तो इसमें से कुछ बिंदु चमत्कारिक रूप से सच हो सकते हैं। यह सबके साथ होता है। लेकिन इससे भी बेहतर परिणाम पाने के लिए आपको और आगे जाने की जरूरत है।
अपना वादा निभाना आपके लिए कितना ज़रूरी है? अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या आप वास्तव में वह प्राप्त करना चाहते हैं जो आप चाहते थे?
आप अपने सभी नए साल के वादों को 1 से 10: 1 के पैमाने पर रैंक कर सकते हैं - आप बिल्कुल नहीं चाहते, 10 - आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं।
उन वादों का चयन करें जिन्हें आपने 9 या 10 अंक दिए हैं।
चरण 3. विचार करें कि यदि वादा नहीं रखा गया तो क्या होगा
अब उन वादों को देखें, जिन्होंने ९ या १० अंक बनाए थे, और सोचें कि अगर आप वादा नहीं निभाते हैं तो क्या होगा। क्या सकारात्मक और नकारात्मक परिणाम आपका इंतजार कर रहे हैं?
इस कदम पर, आपको यह महसूस होगा कि आपकी सूची में कुछ इच्छाएँ हैं जिन्हें तुरंत पूरा करने की आवश्यकता है, बिना उन्हें दूर किए।
नतीजतन, नए साल में पांच से सात वादे पूरे होने चाहिए। क्या मुझे और मिल सकता है? ज़रूर। लेकिन तब ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा।
शोधकर्ता आमतौर पर प्रति वर्ष तीन से अधिक लक्ष्य निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। आप उन्हें भी सुन सकते हैं।
चरण 4: वादों को लक्ष्यों में बदलें
नए साल का कोई भी वादा पूरा नहीं होगा अगर इसे लक्ष्य में नहीं बदला गया। लेकिन लक्ष्य इस तरह से निर्धारित किया जा सकता है कि वह कभी हासिल नहीं होगा।
उदाहरण के लिए: "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं।"
यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि आप अंत में क्या प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन तिथि का कोई लिंक नहीं है। यह कैसे निर्धारित किया जाए कि लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है, यह भी स्पष्ट नहीं है।
एक अच्छी तरह से तैयार किया गया लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक, सीमित समय का होना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप लक्ष्य को निम्नानुसार सुधार सकते हैं: "मैं 31 मई, 2019 तक 10 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहता हूं"।
चरण 5. लक्ष्य की ओर गति को चरणों में विभाजित करें
एक महत्वपूर्ण कदम जिसे हर कोई याद करता है वह है लक्ष्य अपघटन, यानी इसे प्राप्त करने के लिए कदमों की योजना बनाना।
किसी योजना के प्रभावी होने के लिए, आंदोलन को छोटे-छोटे चरणों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट है कि अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, आपको पोषण स्थापित करने और खेल खेलने की आवश्यकता है।
यदि आप केवल ये दो बड़े कदम उठाते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ भी काम करेगा। उनमें से प्रत्येक को छोटे में तोड़ा जाना चाहिए।
चरण 6. पूरे साल ट्रैक की आवाजाही
लक्ष्य और योजनाएँ तैयार की जाती हैं। केवल एक चीज बची है, वह यह सीखना है कि योजना की प्रगति को कैसे नियंत्रित किया जाए।
ऐसा करने के लिए, आप एक टेबल बना सकते हैं जिसमें हर दिन नोट किया जा सकता है कि लक्ष्य हासिल करने के लिए कुछ किया गया है या नहीं। यह सबसे आसान तरीका है।
आपको इनाम के बारे में भी याद रखना होगा।आपको प्रेरित रखने के लिए, यह सोचना सबसे अच्छा है कि आप प्रत्येक चरण में खुद को कैसे पुरस्कृत करेंगे।
लेकिन जुर्माना न लगाना ही बेहतर है। इसके विपरीत, वे कार्य करने की इच्छा को हतोत्साहित कर सकते हैं।
चरण 7 (वैकल्पिक)। यदि आप भटक जाते हैं तो कोच की तलाश करें
यह मत भूलो कि आप समर्थन से अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं। हम अपने दम पर हर चीज से निपटने के आदी हैं और यह भूल जाते हैं कि हमें हमेशा मदद मिल सकती है जो लक्ष्य की ओर गति को तेज करेगी।
उदाहरण के लिए, आप एक कोच की ओर रुख कर सकते हैं। उसे क्यों? क्योंकि कोचिंग आपके लक्ष्य की ओर आपका साथ देती है। एक कोच के साथ काम करते हुए, आप अपने लिए नए क्षितिज खोलते हैं और पेशेवर समर्थन प्राप्त करते हैं।
इसे आज़माएं, और आप निश्चित रूप से एक नहीं, बल्कि कई नए साल के वादों को एक साथ पूरा करने में सक्षम होंगे!
