सूचनात्मक फास्ट फूड शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक है। इसे मना करना मुश्किल है, क्योंकि हम लगातार खबरों को पढ़ने, अपुष्ट सूचनाओं का उपयोग करने, जो हम पढ़ते हैं और जो देखते हैं उस पर विश्वास करने के आदी हैं। क्या सूचना मलबे से बचाव के तरीके हैं?
आपके द्वारा खाया जाने वाला प्रत्येक भोजन आपके शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। किताबों, लेखों, फिल्मों और वीडियो को चुनते समय भी ऐसा ही होता है। बहुत से लोग साहित्यिक जंक के मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, जो फास्ट फूड के बराबर है। खराब खाना तुरंत शरीर में नकारात्मक परिणाम नहीं लाता है, लेकिन इसके सेवन में वृद्धि के साथ, आप उन बीमारियों का सामना कर सकते हैं जिनके बारे में आपको पहले नहीं सोचना था।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी खबर पढ़ते हैं: यह प्रतिरोध या घृणा, खुशी या गर्व की भावना पैदा कर सकता है। कोई भी भावना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपका मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को संसाधित करना शुरू कर देता है। क्या सूचना फास्ट फूड या शोर से खुद को बचाने का कोई तरीका है?
केवल आधिकारिक स्रोतों और आंकड़ों का अध्ययन करें, सकारात्मक जानकारी की तलाश करें
यदि समाचारों के अध्ययन से पूरी तरह से अलग होने का कोई तरीका नहीं है, तो आपको अटकलों, परिकल्पनाओं, निराधार कल्पनाओं पर अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। उनसे यह किसी के लिए भी आसान नहीं होगा। आँकड़ों का संदर्भ लें, शायद आपके डर और चिंताएँ बहुत अतिरंजित हैं। उदाहरण के लिए, कोरोनावायरस कई लोगों में दहशत का कारण बनता है, आप COVID-19 की अलौकिक उत्पत्ति के बारे में "डरावनी कहानियों" में विश्वास कर सकते हैं, कि मानवता का शुद्धिकरण है। आंकड़ों की माने तो 80 फीसदी मरीज बिना विशेष इलाज के ही ठीक हो जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि नया संक्रमण पहले से ही ज्ञात कोरोनावायरस में शामिल हो जाएगा और एआरवीआई के कारणों में से एक बन जाएगा। अपने लिए जानकारी की विश्वसनीयता और महत्व का आकलन करने का प्रयास करें।
जानकारी आहार का प्रयास करें
छोटे-छोटे टुकड़ों में जानकारी प्राप्त करें। अनावश्यक सदस्यता से इनकार करें और एक विज्ञापन अवरोधक स्थापित करें। उत्तरार्द्ध समाचार टीज़र से बचाने में मदद करेगा। स्मार्टफोन में प्रत्येक प्रोग्राम अपनी सूचनाएं भेजता है। उन्हें मना करने से कुछ समय खाली हो जाएगा।
सूचना आहार में शामिल हैं:
- समाचार देखने की आवृत्ति को कम करना;
- केवल सत्यापित मीडिया का उपयोग करना;
- सामाजिक नेटवर्क और दूतों की अस्वीकृति;
- परेशान करने वाले विषयों पर संचार में कमी आई।
एक स्वस्थ सूचनात्मक आहार में इस बात की सीमा निर्धारित करना शामिल है कि आप जानकारी कैसे प्राप्त कर सकते हैं। अपने लिए तय करें कि आप बुलेटिन, समाचार आदि पर कितना समय बिताने को तैयार हैं। यह आपको खाली जानकारी के जाल से दर्द रहित रूप से बाहर निकलने की अनुमति देगा।
समाचार के बजाय इतिहास का अध्ययन करने का प्रयास करें। उत्तरार्द्ध उन मामूली विवरणों को त्याग देता है जो हमारे दैनिक समाचार बनाते हैं। अपना ईमेल दिन में दो बार से अधिक न देखें, जब तक कि वह आपकी नौकरी से संबंधित न हो।
शेष सूचनात्मक फास्ट फूड आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा यदि आप जानकारी को क्रमबद्ध करना सीखते हैं, तो आप जो कुछ भी सुनते या पढ़ते हैं, उसका शांति से इलाज करेंगे। अपने लिए रुचियों के एक चक्र को परिभाषित करें, अपनी ऊर्जा को उज्ज्वल साइटों-हॉकरों की जानकारी पर बर्बाद न करें। थोड़ी देर के लिए टीवी देखना बंद कर दें। एक दिलचस्प फिल्म देखना चाहते हैं? ऐसी साइट चुनें जहां इसे विज्ञापन के बिना या कम से कम किया जा सके।
सूचना की बर्बादी से खुद को अलग करने का एक और तरीका है समय-समय पर एकांत में समय बिताना। जब आप जंगल में घूम रहे हों या देश में काम कर रहे हों, तो दुनिया में कुछ भी भयानक नहीं होगा। कभी-कभी कुछ घंटे आपकी खुद की ताकत को बहाल करने और दिन के दौरान पहले से प्राप्त जानकारी को संसाधित करने के लिए पर्याप्त होते हैं।
