जल्दी शांत कैसे हो

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जल्दी शांत कैसे हो
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वीडियो: अपने मन को शांत कैसे करे? संदीप माहेश्वरी द्वारा 2024, जुलूस
Anonim

हर किसी के जीवन में कठिन दौर होता है। जब सब कुछ ढेर हो जाता है और एक ही बार में, स्वाभाविक रूप से, नसें इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब बस शांत होना जरूरी है।

जल्दी शांत कैसे हो
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अनुदेश

चरण 1

यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति है (जैसे एक शोध प्रबंध रक्षा या एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति), एक रात पहले एक हल्का शामक लें। भले ही उत्तेजना इतनी तेज हो कि गोली काम न करे, अवचेतन रूप से आपको यकीन होगा कि दवा मदद करेगी। प्लेसीबो प्रभाव काम करेगा और आप शांत हो जाएंगे।

चरण दो

यदि आपके पास आराम करने या सोने के लिए कीमती घंटे नहीं हैं, तो कुछ मिनट लें, अपनी आँखें बंद करें और कई बार गहरी साँस लें। यह अभ्यास प्रारंभिक लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसे सही ढंग से करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी आँखें बंद करके, आप कुछ समय के लिए बाहरी उत्तेजनाओं से खुद को अलग कर लेते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित राहत प्राप्त करते हैं। गहरी, धीमी श्वास रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगी, और हवा को अंदर लेने और छोड़ने की मापी गई प्रक्रिया आपको शांत कर देगी।

चरण 3

यदि उत्तेजना ने आपको सबसे अनुचित क्षण में (उदाहरण के लिए, एक बैठक में एक प्रस्तुति के दौरान) पछाड़ दिया, तो घबराओ मत। हमेशा याद रखें कि आपका दिमाग किसी भी स्थिति को संभालने में सक्षम है।

गहरी सांस लें, एक घूंट पानी पिएं।

श्रोताओं में से एक व्यक्ति को खोजें और कल्पना करें कि आप उसे अपना भाषण संबोधित कर रहे हैं। अवचेतन रूप से, आपके लिए किसी एक व्यक्ति का ध्यान अपनी ओर खींचना आसान होगा।

यदि दर्शकों के पास कुछ लोग (या एक व्यक्ति) हैं, तो एक छोटी सी चाल का उपयोग करें: आंख में वार्ताकार को न देखें, अपनी टकटकी को उसकी नाक के पुल पर ले जाएं। इससे आपके लिए चिंता से निपटना आसान हो जाता है।

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