लोगों को कभी-कभी पछतावा होता है कि उन्होंने कुछ गलत किया, गलत शब्द कहा, या चुप रहे। अक्सर यह भावना इतनी प्रबल हो जाती है कि यह किसी व्यक्ति के जीवन में जहर घोलने लगती है, आत्म-संदेह के विकास में योगदान देती है।
अनुदेश
चरण 1
पीछे मुड़कर देखें। उन सभी कार्यों को याद करने का प्रयास करें जिन पर आपको पछतावा है। उनका विश्लेषण करें - आपने ऐसा क्यों किया और अन्यथा नहीं। संभावना है, आपके कार्यों को सही ठहराने के लिए आपके पास मजबूत तर्क हैं। उदाहरण के लिए, आपको खेद है कि आपने गलत पेशा चुना है जिसे आप चाहते थे। हर दिन, काम पर जाने के लिए, आप खुद को यह सोचकर पीड़ा देते हैं कि आपने एक गलती की है और एक अप्रिय व्यवसाय करने के लिए मजबूर किया जाता है। याद रखें कि आपने दूसरे शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश करने का निर्णय क्यों लिया: निषेधात्मक रूप से बड़ी प्रतिस्पर्धा के कारण जिसे आप अभी भी पास नहीं कर सके, या क्योंकि, वांछित विश्वविद्यालय में पढ़ते समय, आपको पैसे कमाने और अपने परिवार की मदद करने का अवसर नहीं मिलेगा? अपना निर्णय लें और खुद को मारना बंद करें, इसके बजाय अपनी वर्तमान नौकरी के लाभों पर ध्यान दें।
चरण दो
हो सके तो अपने कार्यों को सही करने का प्रयास करें। यह अधिनियम, परिणाम जो भी हो, अफसोस के बोझ को कम करने और आपको कार्रवाई में धकेलने में मदद करेगा। जिस व्यक्ति को आपने ठेस पहुँचाई है, उससे क्षमा माँगें, अपनी भावनाओं को अपने प्रियजन के सामने स्वीकार करें, आदि। इस प्रकार, आप अपने जीवन का एक निश्चित पृष्ठ पूरा कर लेंगे और उस पर रहना बंद कर देंगे।
चरण 3
पछतावा नकारात्मक भावनाओं को पैदा करने के अलावा सकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है। अपने कार्यों को याद रखें और उन्हें इस भावना के साथ स्मृति में मजबूती से जोड़ें। भविष्य में, जब आप ऐसा ही करना चाहते हैं, तो इस क्रिया के विचार से गहरे अफसोस की भावना पैदा होगी, जो निश्चित रूप से किए गए कार्यों के बाद वापस आ जाएगी।
चरण 4
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि पछतावा अधिकतमवादियों की सबसे विशेषता है - वे लोग जो हर चीज में आदर्श को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। इसलिए वे अक्सर खुद को इस बात से तड़पाते हैं कि अगर उन्होंने अलग तरह से काम किया होता तो क्या होता। ऐसे लोगों को इस तथ्य के साथ आना चाहिए कि उन्होंने जो किया है उसे वापस नहीं कर सकते, लेकिन इस अनुभव को भविष्य के लिए सहेजना सुनिश्चित करें।
